היי אני חדש פה בפורום יצא לי לקרא הרבה מאמרים והרבה שאלות של אנשים
אני בן 21 שוקל 70 קילו והגובה שלי הוא 172 ס״מ
אני כל חיי הייתי ילד שמן ותמיד ניסיתי לבילחם בזה בלי הצלחה , לאחרונה עדיתי דיאטה וירדתי 14 קילו ואני כבר חצי שנה שומר על אותו משקל
התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני עובד לפי שיטת ה ab 4 אימונים בשבוע ועוד שני אירובי ויום מנוחה ,
השיעור שלי לאחוזי שומן הוא 18-20 והייתי מאוד רוצה לרדת בהם , קראתי על ה carb cycling וחשבתי להתחיל לעשות את זה אשמח לקבל המלצות וטיפים לגבי הדיאטה הזאת ואם יש למישהו חוות דעת עליה , תודה בה
אהה בנוסף אני עדיין חייל ואני עושה רבעושים אני מביא אוכל מהבית ומכין לי אוכל בבסיס
אני בן 21 שוקל 70 קילו והגובה שלי הוא 172 ס״מ
אני כל חיי הייתי ילד שמן ותמיד ניסיתי לבילחם בזה בלי הצלחה , לאחרונה עדיתי דיאטה וירדתי 14 קילו ואני כבר חצי שנה שומר על אותו משקל
התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני עובד לפי שיטת ה ab 4 אימונים בשבוע ועוד שני אירובי ויום מנוחה ,
השיעור שלי לאחוזי שומן הוא 18-20 והייתי מאוד רוצה לרדת בהם , קראתי על ה carb cycling וחשבתי להתחיל לעשות את זה אשמח לקבל המלצות וטיפים לגבי הדיאטה הזאת ואם יש למישהו חוות דעת עליה , תודה בה
אהה בנוסף אני עדיין חייל ואני עושה רבעושים אני מביא אוכל מהבית ומכין לי אוכל בבסיס
