תגובה אחרונה ע"י ירין0609

  1. י

    גב תחתון תפוס

    אני נמצא באזור ראשון לציון אני מטפל אצל אוסטואפט בשם קאמי אבל זה לא עוזר כול כך כרגע אני עדין מתאמן לא עושה דדליפט וסקוואט מתרכז יותר בפלג גוף העליון פלוס אימוני שק וריצה 3 פעמים בשבוע
  2. י

    גב תחתון תפוס

    הגב התחתון שלי תפוס כבר חודש וחצי בהתחלה זה לא כאב כול כך וא זה התחיל להקרין גם לבטן בצד ימין ובירך כרגע לוקח כדורים נגד דלקת אבל זה לא כול כך עוצר הייתי אצל פזיולוג אבל הוא לא עזר כדאי לעבור צילום כי אני קצת דואג זה לא כאבים שהיי פעם הרגשתי
  3. י

    כאב בשכמה בזמן סקוואט

    יש לי כאב בשכמה ימין זה מקרין לי קצת לצוואר זה בא והולך במהלך היום מין כאב של דקירה חזקה בזמן הסקוואט זה ממש כואב אבל בכול שאר התרגילים זה לא מפריע לי זה נראה לי שאני מקבץ חזק את השכמות בסקוואט ועכשיו אני לא יודע מה לעשות לקחת הפסקה מהאימונים אנימלא רוצה שזה יחמיר יתר
  4. י

    ייעוץ עזרה בדדליפט ‏סקואט

    לא אף לא התאמנתי בסגנון כוח אלה יותר בסגנון באדיבילדינג 5x5 והייתי אותה להתקדם בסקואט ובעיקר בדדליפט
  5. י

    ייעוץ עזרה בדדליפט ‏סקואט

    היי כרגע אני עושה דדליפט 5x5 180 וסינגל 230 וסקואט 5x5 170 וסינגל 210 דדליפט בגב וסקואט באימון רגלים אני רוצה להשתפר ממש בדדליפט ולהגיע לפחות עד הקיץ ל280-290 סינגל בדדליפט איך לעשות את זה אף פעם לא עבדתי בסגנון של ליפטיג אלה יותר בסגנון פאוורבילדינג בתוכנית abcde כי התחלתי בתוכניות בילדינג...
  6. י

    ייעוץ עזרה בחיטוב

    אין לי זמן להתאמן fbw הסיבה שעשיתי abcde כי אלה היו אימונים קצרים יחסית אין לי הרבה זמן להיות במכון וגדלתי יפה מאוד מהתוכנית הזאת
  7. י

    ייעוץ עזרה בחיטוב

    היי אני כרגע בחיטוב כבר חודש עושה תוכנית abcde שעשיתי במסה הוספתי אירובי כמעט יום ימי ואני נימצא בגירעון שלילי אני עדין מתאמן חזק ותוך כדי יורד בשומן ועדין עולה במשקלי עבודה ‏‏‏במורכבים השאלה שלי ‏היא כזאת להמשיך את אותה התוכנית לתווך חזרות של 5-8 ושעוני מרגיש ירידה בכוח להוריד סטים ונפח או...
  8. י

    ייעוץ ‏צריך תוכנית נפח לחיטוב

    למה אי אפשר הבנתי שאפשר בחיטוב לעבוד מסה ולמזער כמה שיותר את איבוד השריר
  9. י

    ייעוץ ‏צריך תוכנית נפח לחיטוב

    אני עושה כרגע תוכנית adcdea במסה ‏‏ועליתי ממש חזק ונפח ובכוח אני לא רוצה להפסיד את האימונים הכבדים בחיטוב ולא לאבד את המסה שצברתי אם אפשר להמליץ על תוכנית חיטוב שאני לא יאבד מסה וימשיך אם האימונים הכבדים ולשלב אירובי על בסיס יומי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית