תגובה אחרונה ע"י GoshmannZ

  1. G

    מידע כאב ראש אדיר - סקואט

    זה מה שאני זוכר מההסבר שקיבלתי אז... לא בטוח מה זה היה בדיוק אבל זה איכשהו היה קשור לחיבור בין הגולגולת. 😣 אני לא רופא coldfire, אבל הייתה לי בעיה דומה וחשבתי אולי זה יעזור.
  2. G

    מידע כאב ראש אדיר - סקואט

    הקרע הזה זה לא משהו רציני, אבל כואב בטירוף. בכל מקרה, לפי מה שאמרת נשמע שזה זה. הכאב היה לי כמעט בכל מאמץ (בעבודה על כוח), וזה היה פשוט בלתי נסבל במשך משהו כמו 1-2 דקות עד שזה נרגע.
  3. G

    מידע כאב ראש אדיר - סקואט

    קרה לי דבר כזה בעבר, והכאב לא עבר במשך שבועיים עד שהחלטתי ללכת לבדיקה. בעיקרון לפי מה שהבנתי זה סיב שמחבר בין הגולגולת לצוואר שנקרע, וגורם לכאבים האלה, הבנתי שזה נפוץ יחסית בין ספורטאים. בכל מקרה, קיבלתי 3 טבליות של ETOPAN 600g ביום (NSAID) במשך 4 ימים, שבהם כבר יכולתי להתאמן.
  4. G

    ייעוץ בקשר לגריפר של CoC

    קניתי את הגריפר של Captains of Crush, אני עובד בו עם 3 סטים של מקסימום חזרות כל פעם. לפי מה שהבנתי אני יכול לעבוד עליו יום כן יום לא? עדיף לעשות את זה לפני או אחרי האימון הרגיל באותו יום? ושאלה אחרונה, מתי אני יודע מתי לעבור לגריפר ברמה הבאה? כמה חזרות X סטים לשים בתור רף?
  5. G

    ייעוץ תקוע בבנץ'

    אוקי, תודה. הזמנתי את הספר של Starting Strength 2nd Edition מאמזון, נתן ניסיון לתוכנית הזאת. הבעיה שאני חושש ממנה היא שכרגע אני בצבא, משרת בשירות בתי הסוהר... מבחינת יציאות אני יוכל לעשות 3 אימונים בשבוע, אבל בסדר ראנדומלי פחות או יותר כל שבוע (3 שבועות שמתחלקים כל שבוע ליציאות אחרות) וגם...
  6. G

    ייעוץ תקוע בבנץ'

    עולה במשקל גוף, קילו-קילו וחצי בשבוע, אם אתה רוצה גם תערכים של התפריט זה יוצא בערך: 3,500 קלוריות, 250 גרם חלבון, 350 גרם פחמימה, 75 גרם שומן 5 פעמים בשבוע כי: -רגליים -חזה, יד קדמית -גב, בטן -רגליים (המסטרינג) -כתפיים, יד אחורית ---------- התגובה התווספה ב 17:59 ---------- התגובה הקודמת...
  7. G

    ייעוץ תקוע בבנץ'

    כבר יותר מחודש אני על אותו משקל בבנץ' ולא מצליח לעלות עוד פלטות. כרגע במאסה, התפריט טוב, מתאמן בספליט של 5 פעמים בשבוע והאימון חזה: Flat Bench Press 4x6 Incline Flys 2x8 Seated Chest Press 3x6 Wide Grip Weighted Dips 2x10 🆘
  8. G

    ייעוץ עזרה עם תוכנית אימונים

    אוקי, תודה. מה בנוגע לשאלה השניה שלי, בקשר לתקופת המאסה שתבוא בעוד כחודשיים? המטרה לעלות בכוח, אפילו שהנטייה היא יותר לכיוון הבודיבילדינג... לפי מה שאני רואה פה בפורומים SS היא תוכנית מאוד פופולרית, אבל אני שומע הרבה מאוד מחלוקות לגביה, ואני גם לא בטוח שהיא אפשרית לביצוע במכון שלנו. יש איזושהי...
  9. G

    ייעוץ עזרה עם תוכנית אימונים

    אני מרים עד כשל, הבעיה היא שלפי התוכנית באתר רשום למשל לעבוד על חזה עם סה"כ לחיצת חזה 3 סטים של 6, ועוד 2 סטים של מקבילים באחיזה רחבה עם גוף נוטה פנימה... אני בספק שזה מספיק עבודה בשביל שריר גדול כמו החזה? איזה תוכנית היית ממליץ?
  10. G

    ייעוץ עזרה עם תוכנית אימונים

    שלום, גיל 19 משקל 73 קג' גובהה 1.71 מתאמן בערך כ-8 חודשים (2 מהם בצבא, חודש אחרי זה רק הייתי צריך להשלים את מה שאבד), כרגע יכול להתאמן יומיים כן יומיים לא, בגלל הצבא, אבל יש מצב שזה ישתנה בקרוב. אני מתאמן כרגע בתוכנית אימונים מהאתר "AB ארבע פעמים בשבוע – חיטוב" אבל יש לי הרגשה שהיא חלשה...
  11. G

    ייעוץ סוכר ענבים ופחממות פשוטות עם אבקת חלבון

    אני שותה מנת הגשה של חלבון + 2 כפות של סוכר ענבים אחרי אימון
  12. G

    ייעוץ המלצה לתוספים

    תודה, המאמר עזר מאוד. 😃
  13. G

    ייעוץ איך לשלב אירובי באימונים

    1. לא 2. כן, וממומלץ גם
  14. G

    ייעוץ המלצה לתוספים

    אני גם ככה שותה קפה לפני כל אימון... בכל מקרה, שמעתי WHEY PROTEIN עוזר וגם חומצות אמינו, כרגע אחרי אימונים אני אוכל בננה + כוס חלב, לא כדאי להחליף לשיפור הביצועים?
  15. G

    ייעוץ המלצה לתוספים

    18 (קצר)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית