תגובה אחרונה ע"י gym101

  1. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    אני חשבתי על ריצת אינטרוולים, השאלה עד כמה זה פוגע בהתאוששות?
  2. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    ברור אני יודע , חישבתי אני צריך לאכול 1700 קלוריות , ולקחתי תפריט מקילוגרם, עכשיו שאלתי גם לגבי אירובי מתי לשלב ? והאם זה יפגע בהתאוששות של השריר?
  3. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    אז מה תוכנית טובה לחיטוב?
  4. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    אני רוצה גם לשלב אירובי , כרגע בחיטוב לא אכפת לי מהמשקלים , השאלה שלי זה אם זה יפגע בהתאוששות של השריר והאם זה כדאי?
  5. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    A: סקוואט 3X5 בנצ 3X5 דדליפט 1X5 B: סקוואט 3X5 פרס 3X5 מתח 3X5 האימונים יראו ככה : AXBXAXX BXAXBXX הימים והתרגולים ככה אמורים להראות?
  6. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    מומלץ להוסיף תרגלי עזר בחיטוב או עדיף להשאיר כמו שזה את התוכנית?
  7. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    בSS אני יכול להחליף את הפאוורקלין במתח/פולי עליון ?,והשאלה אם לעלות משקלים מאימון לאימון כמו בתכנון של התוכנית ?
  8. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    בנצ׳-3x5 סקוואט-3x5 דדליפט-1x5 פרס-3x5 מתח-3X5 ( תוספת משקל) משקלים - בנצ 65 קילו סקוואט -77.5 קילו דדליפט-90 קילו פרס-40 קילו תוכנית טובה לחיטוב?
  9. G

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    אני בחיטוב ועד עכשיו התוכנית שלי הייתה כזאת: סקוואט 3x5 בנצ' 3x5 דדליפט 1x5 פרס 3x5 מתח 3Xmax ואם יש לי כוח מוסיף סט ליד קידמית וסט ליד אחורית הבעיה אני לא יודע אם התוכנית טובה או לא ? ואני חושב אולי לעשות את הלינארית והתכונית מעייפת אותי מאוד !
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית