תגובה אחרונה ע"י Doron113
-
D
כאבים בכתף (דקירות) בתרגילי חזה
אם אתה עושה חימום כמו שצריך ועדיין מציק לך, יש סיכוי גדול שזאת דלקת, עצה שלי קח שבוע מנוחה, אם זה לא עוזר כנראה שזאת באמת דלקת.. והמקרה כזה תלך לאורטופד. אבל עצה שלי מניסיון , אל תמשיך להתאמן עם הכאבים האלה כי זה רק יכול להחמיר- Doron113
- תגובה #2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
D
דלקות בכתפיים
היי, אני סובל כבר מזה 3 שבועות מכאבים בכתפיים, דלקות בשתי הכתפיים לצערי. הכאבים הם במשך היום כשאני מבצע תנועות ספציפיות, ומפעיל קושי אגרסיבי על הכתפיים. אני מכתאמן כשנה וחצי , גובהה 1.74 משקל 76, תכנית abc 4 פעמים בשבוע הייתי אצל אורתופד פעמיים, כמובן בפעם הראשונה אמר לי שטויות תנוח וזה יעבור...- Doron113
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
D
ייעוץ עליה במסת שריר
חלק קצת תקוע ובחלק מתקדם, השאלה הייתה כדי לדעת אם זה יעזור להתפתחות טובה יותר ומהירה יותר , וכמובן יעזור בהתקדמות במשקלים- Doron113
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ עליה במסת שריר
אני בן 22, מתאמן שנה בחדר כושר, עליתי עד עכשיו 10 קילו יחסית נקיים אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ABC מאז ומתמיד, ואין לי תפריט תזונה קבוע , אני משתדל לאכול כמה שיותר ארוחות כדי לשמור על מאזן קלורי חיובי ואני שותה אבקת חלבון רק לאחר אימון, רציתי לדעת אם כדאי לשתות יותר פעמים בשבוע אבקת חלבון? ואם יש...- Doron113
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ לגבי מקסימום סטים על כל שריר
משום מה הקישור לא עובד לי, ולא נמאס לי לעבוד על ab פשוט זה היה נראה לי האימון הכי אפקטיבי, אתה יכול לשלוח לי אימון ab שיתאים לי? -
D
ייעוץ לגבי מקסימום סטים על כל שריר
אוקיי, חזה סך הכל 72.5 כתפיים סך הכל : 50 רגליים סך הכול: 72.5 (בהתאם לתרגילים שרשמתי) -
D
ייעוץ לגבי מקסימום סטים על כל שריר
אוקיי אז ככה.. אני בן 20, גובה 1.75 כשהתחלתי להתאמן לפני חצי שנה שקלתי 60 קילו , כרגע אני שוקל 70 קילו, כמו שאמרתי אני מתאמן 4 פעמים בשבוע (אני חייל אז אין לי איך להתאמן מעבר לזה) אני מתאמן בשביל מסה, רוצה לגדול ולעלות במשקל, התוכנית הנוכחית שלי היא abcd כמו שאמרתי, אממ חזה אני דוחק עם מוט ,25... -
D
ייעוץ לגבי מקסימום סטים על כל שריר
האמת שאני מתקדם ממש טוב עם התוכנית הזאת.. אבל בכל מקרה מה אתה מציע לי לעשות אם ככה? -
D
ייעוץ לגבי מקסימום סטים על כל שריר
היי, אני מתאמן בחדר כושר חצי שנה, כרגע אני מתאמן abcd 4 פעמים בשבוע A-גב+בטן B- חזה+ יד אחורית C- כתפיים+יד קדמית D- רגליים+בטן עכשיו רציתי לדעת כמה סטים במקסימום אני יכול לעשות על כל שריר, כמובן שכל שריר והגודל שלו, ואני רוצה להגיע לתוצאה מקסימלית אבל שהאמון יהיה הכי אפקטיבי ,אשמח לייעוץ תודה
