ייעוץ עליה במסת שריר

[Doron113]

אני בן 22, מתאמן שנה בחדר כושר, עליתי עד עכשיו 10 קילו יחסית נקיים
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ABC מאז ומתמיד, ואין לי תפריט תזונה קבוע , אני משתדל לאכול כמה שיותר ארוחות כדי לשמור על מאזן קלורי חיובי
ואני שותה אבקת חלבון רק לאחר אימון,
רציתי לדעת אם כדאי לשתות יותר פעמים בשבוע אבקת חלבון?
ואם יש טעם להתחיל לשתות BCAA ואם זה יעזור לעליה במסה?

 

[yogevnn]

רציתי לדעת אם כדאי לשתות יותר פעמים בשבוע אבקת חלבון?

לא בהכרח. בלי לראות תפריט וערכים קשה לקבוע אם יש חוסר

ואם יש טעם להתחיל לשתות BCAA ואם זה יעזור לעליה במסה?

לא

 

[itayzl]

מצטרף ליוגב. מבחינת האימונים אתה מתקדם במשקלי עבודה או נתקעת?

 

[Doron113]

חלק קצת תקוע ובחלק מתקדם, השאלה הייתה כדי לדעת אם זה יעזור להתפתחות טובה יותר ומהירה יותר , וכמובן יעזור בהתקדמות במשקלים

 

[Yakir149]

קח אבקת חלבון לפי הצורך

 

[bablaka]

חלק קצת תקוע ובחלק מתקדם, השאלה הייתה כדי לדעת אם זה יעזור להתפתחות טובה יותר ומהירה יותר , וכמובן יעזור בהתקדמות במשקלים

אם תאכל יותר חזה עוף אתה תתקדם במשקלים? אותו דבר לגבי אבקת חלבון וביסיאיאי..