תגובה אחרונה ע"י Lior11123
-
L
ייעוץ תוכנית AB
. אימון 1A שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים סקוואט חופשי כנגד מוט 3 6 חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 2 8 בשכיבה לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקוליות יד 2 8 גב מתח בתוספת משקל 2 10 חתירה בהטיה לפנים 2 6 כתפיים בעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקוליות יד 2 12 יד אחורית... -
L
ייעוץ תוכנית AB
העליתי כבר ממזן מלפני כמה חודשים ואמרו מה לתקן תיקנתי העלתי ואמרו לי שסבבה אני ממש מתעקש על FBW כי אני פשוט לא רוצה לעשות SS כי עשיתי ואני מרגיש שאני לא יכול לעשות את שלו או לקחת משהו מKILOGRAM? -
L
ייעוץ תוכנית AB
יש לי טכניקה טובה אני פשוט לא רוצה לעשות SS אני מעדיף לעשות FBW או AB אז ללכת אם התוכנית שהוא נתן לי? -
L
ייעוץ תוכנית AB
הייתי בתוכנית הזאת ופשוט הייתה לי תראומה ממנה בשיא הרצינות אני פחדתי לעלות משקלים וגם זה לאכול כמו משוגע וזה גם היה לי ממש קשה לעשות בגלל זה התחלתי לפני כמה חודשים טובים FBW ועכשיו המשקלים התחילו לעצור ובסוף האימון אני פשוט לא מרגיש מה שהרגשתי מתי שרק התחלתי תתוכנית -
L
ייעוץ תוכנית AB
אפשר לדעת איזה תוכנית? והאם התוכנית שהוא נתן לי טובה? כי היום אני רוצה ללכת אבל אני מפחד סתם לבזבז את הזמן כי הוא מושעה אז אני לא יודע -
L
ייעוץ תוכנית AB
אבל אם אני רוצה לעלות במשקל אני לא אמור להיות במסה? כרגע אני הולך אם התוכנית הזאת הזאת וכל המשקלים שאמרתי זה היה ל8 חזרות אם עד 1 ראשון לא יאמרו לי משהו אחר אני ילך אם זה -
L
ייעוץ תוכנית AB
עד לאיזה משקל בערך להגיע? ואני חושב שזה די קשור לזה שאני בן 14 (אולי גם כי אני רוצה להיתקדם לAB אני לא יודע) אבל הילדים שבערך נראים בגיל שלי במכון בקושי עושים 40 סקוואט אז אוליי זה כן קשור? -
L
ייעוץ תוכנית AB
איזה תרגיל אני אמור לעשות ליד האחורית? לא הבנתי למה עשיתה את הרוטציה בין הבנץ מזה רוטציה? חח אוקיי -
L
ייעוץ תוכנית AB
עשיתי בערך אותה תוכנית אבל לא עשיתי חתירה ולא הבנתי מזה קדמית ואחורית כפיפת מרפקים עשיתי לקדמית ולאחרוית לא עשיתי כי ראיתי שהיד האחורית וטווח חזרות יותר בסקוואט ובנץ כי חתירה לא יצאה לי טכניקה אבל עבדתי על זה ולפני שבועיים הצלחתי וכן שכחתי לציין שאני בן 14 (אוליי זה משפיע על המשקל) ורק... -
L
ייעוץ תוכנית AB
היי קוראים לי ליאור ואני עכשיו מסיים FBW ואני רוצה להתחיל AB אני במסה ואני מטר 60 ושוקל 53 משקלים סקוואט 70 דדליפט 77.5 בנץ 40 פרס 25 חתירה אני לא עשיתי אבל אני רוצה לעשות עכשיו ואם יש עוד משהו להוסיף תגידו לי מה תודה מראש
