תגובה אחרונה ע"י MrMemory
-
-
-
אחר מה השם של התרגיל?
איך קוראים לתרגיל הזה שאתה עומד על מדרגה עם חצי מכף הרגל, ואתה עולה ויורד עם קצות האצבעות בלי לכופף תברך ועל הכתף אתה מרים מוט עם משקולות? -
-
ייעוץ התייעצות לגבי התוכנית
המטרה שלי כרגע זה מסה מאמן בנה לי את התוכנית -
ייעוץ התייעצות לגבי התוכנית
בן 15.9 גובה 1.83 שוקל 65 קילו משקלים בכחול תוכנית אימונים ראשון סקוואט עם משקולת 4x10 משקולת של 15 ק"ג לחיצת רגליים 3x10 62.6 ק"ג לחיצת חזה 5x10 35 ק"ג מקבילים 4x10 חתירה בהאמר 3x10-12 60 ק"ג לחיצת כתפיים בישיבה 3x10 2 משקולות של 10 ק"ג משיכת פולי עליון 3x10 90 ק"ג שלישי סקוואט עם משקולת... -
ייעוץ מה לעשות (יש נתונים) - SW
אבל אני לא יכול ללכת לחדר כושר מסיבות אישיות, אימונים בלי חדר כושר לא יועילו? -
ייעוץ מה לעשות (יש נתונים) - SW
אני בן 15 וחצי גובה 1.81 משקל 58 קילו יש לי מזרן מוט מתח ו2 משקולות של 2 קילו ו2 משקולות של 3 קילו אני רוצה להתחיל להתאמן, 4 פעמים בשבוע יש למישהו עצות לתרגילים או לתוכנית אימונים -
ייעוץ לא יודע כבר מה לעשות
אני עכשיו קורא, איך מודדים אחוזי שומן? איך מודדים אחוזי שומן? איך מודדים אחוזי שומן?- MrMemory
- תגובה #51
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא יודע כבר מה לעשות
שיגעתם אותי אני כבר לא יודע מה לעשות!! אם יש כאן מישהו עם נסיון אשמח אם יוכל לעזור לי בפרטי- MrMemory
- תגובה #47
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא יודע כבר מה לעשות
איך זה יעזור לי להוריד חזרות?- MrMemory
- תגובה #23
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא יודע כבר מה לעשות
נ.ב זאת התוכנית שלי שם התרגיל גובה מושב משקל סטים חזרות לחיצת חזה 2 30 3 15 משיכת פולי עליון 2 45 3 18 חתירה - 45 3 15 הרחקת זרועות 3 30 3 15 לחיצת רגליים 90 מעלות 35 3 15 כפיפת ברכיים L 50 3 15 בטן עליות - - 2 20 בטן סטטית - - 2 45 שניות- MrMemory
- תגובה #21
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא יודע כבר מה לעשות
עכשיו זה 51.9 והגובה זה בדיקה לפני חודשיים אז יש מצב יותר- MrMemory
- תגובה #14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא יודע כבר מה לעשות
אתה לא מגזים קצת?, ואני לא אנורקס- MrMemory
- תגובה #11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא יודע כבר מה לעשות
אז מה אתה ממליץ לי לעשות בהתחשב במצבי הנוכחי?- MrMemory
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
