תגובה אחרונה ע"י nir104
-
N
ייעוץ בעיה עם חתירה
אני עושה את התכנית 5X5 מאדקאו. יש לי בעיה עם התרגיל חתירה (Bent over Row ) כבר יותר משנה שאני תקוע באותו משקל בתרגיל הזה (80-90 ק"ג). בשביל השוואה- בזמן הזה עליתי בחזה מ70 ל100 ק"ג, בסקוואט מ80 ל125, בדדליפט מ100 ל170. ניסיתי כבר לפחות 8 דילואדים, ובכולם כשהגעתי ל90 בערך כבר לא הצלחתי להרים עם... -
N
ייעוץ צריך אימון לבטן
אני צריך להוסיף לאימון שלי תרגילי בטן ובגדול אני רוצה אימון אחד על משקל גוף ואחד עם תוספת משקל . יש למישהו אימונים טובים לתת לי ? ( האימון שאני עושה זה מאדקאו ) -
N
ייעוץ כמה שאלות על אימון 5X5 מאדקאו
תודה, המאמר ענה לי לגמרי על השאלה הראשונה. -
N
ייעוץ כמה שאלות על אימון 5X5 מאדקאו
התחלתי החודש אימון 5X5 מאדקאו (לקחתי מפה: http://www.powerliftingtowin.com/madcows-5x5/) ויש לי כמה שאלות: באיזה שהוא שלב יקרה שאני לא אצליח לעשות סט שאני אמור לעשות. הבנתי שאני אמור לעשות ריסט כשזה יקרה, אבל אני לא יודע בדיוק איך: לעשות ריסט לאימון כולו או לתרגיל ספציפי שלא הצלחתי? כמה לרדת...
