התחלתי החודש אימון 5X5 מאדקאו (לקחתי מפה: http://www.powerliftingtowin.com/madcows-5x5/)
ויש לי כמה שאלות:
באיזה שהוא שלב יקרה שאני לא אצליח לעשות סט שאני אמור לעשות. הבנתי שאני אמור לעשות ריסט כשזה יקרה, אבל אני לא יודע בדיוק איך: לעשות ריסט לאימון כולו או לתרגיל ספציפי שלא הצלחתי? כמה לרדת בריסט? לעשות ישר או לנסות שוב את אותו משקל כמה אימונים?
בקשה שנייה היא אימון בטן טוב כדי לחזק את הבטן, והסבר איך עושים בטן עם משקל (אני צריך באימון אחד בטן עם משקל ובאימון שני בטן בלי משקל)
מקווה שהייתי מובן ותודה מראש על העזרה
ויש לי כמה שאלות:
באיזה שהוא שלב יקרה שאני לא אצליח לעשות סט שאני אמור לעשות. הבנתי שאני אמור לעשות ריסט כשזה יקרה, אבל אני לא יודע בדיוק איך: לעשות ריסט לאימון כולו או לתרגיל ספציפי שלא הצלחתי? כמה לרדת בריסט? לעשות ישר או לנסות שוב את אותו משקל כמה אימונים?
בקשה שנייה היא אימון בטן טוב כדי לחזק את הבטן, והסבר איך עושים בטן עם משקל (אני צריך באימון אחד בטן עם משקל ובאימון שני בטן בלי משקל)
מקווה שהייתי מובן ותודה מראש על העזרה
