אני עושה את התכנית 5X5 מאדקאו.
יש לי בעיה עם התרגיל חתירה (Bent over Row )
כבר יותר משנה שאני תקוע באותו משקל בתרגיל הזה (80-90 ק"ג). בשביל השוואה- בזמן הזה עליתי בחזה מ70 ל100 ק"ג, בסקוואט מ80 ל125, בדדליפט מ100 ל170.
ניסיתי כבר לפחות 8 דילואדים, ובכולם כשהגעתי ל90 בערך כבר לא הצלחתי להרים עם טכניקה טובה.
מישהו יכול לתת לי טיפ מה לעשות או תרגיל שאני יכול להחליף אותו בו?
יש לי בעיה עם התרגיל חתירה (Bent over Row )
כבר יותר משנה שאני תקוע באותו משקל בתרגיל הזה (80-90 ק"ג). בשביל השוואה- בזמן הזה עליתי בחזה מ70 ל100 ק"ג, בסקוואט מ80 ל125, בדדליפט מ100 ל170.
ניסיתי כבר לפחות 8 דילואדים, ובכולם כשהגעתי ל90 בערך כבר לא הצלחתי להרים עם טכניקה טובה.
מישהו יכול לתת לי טיפ מה לעשות או תרגיל שאני יכול להחליף אותו בו?
