תגובה אחרונה ע"י Calman

  1. C

    ייעוץ כאב בברך כשמופעל עליה לחץ

    אני לא מרגיש את הכאב במהלך הריצה אבל יום אחרי הברך מאוד כואבת וגם קצת קשה ליישר אותה לגמרי כואב גם קצת בנקודה מסוימת כשאני לוחץ עליה שכחתי להזכיר שהכאב הוא בצד חיצוני של ברך שמאל (זה שפונה שמאלה)
  2. C

    ייעוץ כאב בברך כשמופעל עליה לחץ

    שלום, ברך שמאל שלי כואבת אחרי שמופעל עליה לחץ (משחק כדורגל, סקוואטים כבדים) ואז היא מושבתת מפעילות לפרק זמן מסוים אני סוחב את השטות הזאת כבר קרוב ל3 שבועות (זה בא והולך) מתיחות עוזרות וזה כואב בעמידה ממושכת מה עושים?
  3. C

    ייעוץ שאלות על סקוואט ודדליפט (ברכיים גולשות וכפיפה של היד)

    שלום, מה הבעיה בגלישה של הברכיים בסקוואט? אני מבין שזה לא טוב אבל אפשר הסבר למה זה יכול לגרום? ובקשר לדדליפט, עד כמה נפוץ המצב של קריעה של הbicep כתוצאה מכפיפה תוך כדי התנועה? הגיוני לראות דבר כזה בפחות מ 150 קילו?
  4. C

    לוג תרגילים מורכבים + ריצה - נראה מה יהיה

    יום חמישי 13/5: squat 97.5kg 5-5-5 היה כבד אבל לא נורא, אני מאמין שהברכיים גלשו בחלק מהחזרות , אני לא יודע כמה זה רציני... אימון הבא אני אעלה סרטון של 95קילו bench 72.5kg 4 70kg 3-2 לא יאומן, עשיתי פחות חזרות מאימון שעבר ואפילו הורדתי משקל!!! יד שמאל קצת כאבה בערך בשליש בין המרפק לכתף אחרי...
  5. C

    לוג תרגילים מורכבים + ריצה - נראה מה יהיה

    יום ראשון 9/5: squat 95kg 5-5-5 הברכיים גלשו בחלק מהחזרות אבל בסה"כ הרגיש טוב bench 72.5kg 5-3-2 היה כבד מאוד, החזה שלי עדיין כואב מהאימון deadlift 110kg 3-3-3 סתם קצת טכניקה עם משקלים גבוהים יחסית
  6. C

    לוג תרגילים מורכבים + ריצה - נראה מה יהיה

    יום שלישי 4/5: squat 95kg 5-5 הברכיים גולשות והמרפק השמאלי ממש ממש כאב כשהוצאתי מרפקים, בסט השלישי כבר בקושי החזקתי את המוט על הגב והחלטתי לוותר bench 70kg 5-5-5 לא היה יותר מידי קשה, המרפק עדיין קצת כאב בגלל הסקוואטים אבל הבנץ' לא כל כך השפיע deadlift technique with 100kg 120kg 1-1 בעיקר עבודה...
  7. C

    סרטון PC לבדיקה

    הסתכלתי רק על הסרטון הראשון: -אתה מושך את המוט מהרצפה יותר מידי מהר לדעתי, המשיכה האגרסיבית הזאת גוררת בעיות בטכניקה, תמשוך לאט ותשמור את ההתפרצות למשיכה השניה -לקראת סוף המשיכה הראשונה אתה מושך קצת עם הידיים -בערך באזור שמשכת עם הידיים היה אמור לבוא shrug ו triple extension של הרגליים (הידיים...
  8. C

    בצער רב

    קרוספיט בפשטות זה jack of all trades, master of none הרבה אנשים אוהבים את סגנון האימונים בגלל העובדה הזאת אבל גם הרבה לא אותי למשל יותר מעניין להעלות את הלחיצה,סקוואט,דדליפט למשקלים לא מביכים כמה שיותר מהר מאשר לכסות המון תחומים של יכולת גופנית בקיצור, חבל
  9. C

    סרטון סקוואט 93kg לבדיקה

    ה 93 היה די בסדר אז אני חושב שאני אפילו אעלה ל95.. נראה כבר היום אני עושה SS, בהתחלה ניסיתי לעשות סוג של SS (אין העלאה במשקלים מאימון לאימון) + ריצה אבל זה לא עובד טוב
  10. C

    סרטון סקוואט 93kg לבדיקה

    כן אני מתאמן בכפר המכביה אגב, עכשיו שאני מסתכל על הסרטון אני רואה שהברכיים שלי באמת ממש גולשות תוך כדי הסטים בכלל לא שמתי לב לזה, התרכזתי יותר בלשמור על הקשת בגב ועל hip drive, מחר אני אנסה שוב
  11. C

    סרטון סקוואט 93kg לבדיקה

    טוב הנה סקוואט LB הפעם: מה אתם אומרים? *אני די בטוח שאני שובר מקביל
  12. C

    לוג תרגילים מורכבים + ריצה - נראה מה יהיה

    יום ראשון 2/5: squat 93kg 5-5-5 לא קשה אבל מרגישים את המשקל press 45kg 5-5-5 הלך טוב מאוד, תמיד כשסיימתי חזרה והורדתי את המוט לכיוון החזה העליתי את המוט ישר כשהוא נגע בחזה (בלי להקפיץ אותו) והוא עלה ככה הרבה יותר טוב, זה חוקי? powerclean 60kg 3-3-3-3 50kg 3 הבנתי מה הבעיה בטכניקה, נמאס לי...
  13. C

    לוג תרגילים מורכבים + ריצה - נראה מה יהיה

    יום חמישי 29/4: squat 90kg 5-5-5 קל bench 68kg 5-5-5 החזרה האחרונה הייתה קצת איטית... אם אני הולך להיתקע ב 70kg אני פורש מהחד"כ deadlift 125kg 1 כן, רק חזרה אחת...המוט פשוט לא עלה אחר כך, ניסיתי אפילו להוריד ל 120 קילו וזה גם לא עבד pullups 6 נהייתי פשוט שמן, פעם הייתי עושה סטים של 10 >: chinups...
  14. C

    אחר אשכול השאלות המפגרות

    אבל אתה תממש את הפוטנציאל הגנטי שלך רק אם התנאים יהיו מתאימים (תזונה טובה, פעילות גופנית וכו') בתקופת החיטוב אוכלים מעט, זה לא עלול לפגוע?
  15. C

    ייעוץ לחץ דם סיסטולי גבוה

    הוא נתן לך תרופות על סמך מדידת לחץ דם אחת? צריך למדוד הרבה יותר מפעם אחת כדי לקבוע אם אתה באמת סובל מיתר לחץ דם אולי כדאי שתלך לבדיקות דם, תראה אם חסר לך משהו
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית