תגובה אחרונה ע"י binya
-
ייעוץ מעבר לAB
אבל אם אני מעוניין כרגע להתמקד יותר בהגדלת מסת השריר שלי מאשר במשקלי עבודה, בכל זאת עדיף לעשות FBW? -
ייעוץ מעבר לAB
אבל אם אני מעוניין כרגע להתמקד יותר בהגדלת מסת השריר שלי מאשר במשקלי עבודה, בכל זאת עדיף לעשות FBW? -
-
ייעוץ מעבר לAB
אפשר קצת הסבר על fbw ליניארית? הגיל הוא 18 דרך אגב, אם זה משנה משהו. -
ייעוץ מעבר לAB
גובה 173 משקל כרגע 78 א.ש. הערכה גסה 14-15 הסבב האחרון של הss היה בערך חודש אולי קצת יותר כתוצאה מהפסקה מאולצת באמצע, הסקוואט עמד על 115 בהתחלה, דדליפט על 130 בערך, בנץ' ב64 ובנט אובר ב65. וכן, יכול להתאמן 4 בשבוע. -
ייעוץ מעבר לAB
אהלן, כרגע סיימתי סבב שני של ss, ואני מעונין לעבור לתוכנית ab שלש-ארבע פעמים בשבוע. עכשיו מאחר ובסוף המדריך למסה בקילוגרם כתוב משום מה שהתוכניות הקיימות באתר אינן מומלצות, רציתי לדעת איך לבנות תוכנית ab בהתאמה אישית אלי,או שבכל זאת כדאי לקחת תוכנית מהאתר. המשקלים שלי- סקוואט-140 דדליפט-140... -
ייעוץ חזרה למסה
ברור שאני מעוניין בהתקדמות במשקלים, ואני מודע לזה שזו הדרך היחידה לצבירת מסת שריר רצינית, רק הדגשתי את העובדה שאני אשמח לתוכנית שלא תכריח אותי כמו בSS לאכול בכמויות גדולות כל כך כדי לאפשר את ההתקדמות המהירה, אלא לאפשר לי להתפתח בצורה פחות אינטנסיבית. בכל אופן, ה5/3/1 נראית מעניינת, אבל העובדה... -
ייעוץ חזרה למסה
אהלן. אני מתאמן כשנתיים וחצי, התחלתי בסביבות השישים ומשהו קילו, פתחתי עם SS שעבדה לי מצויין, חיטבתי, ואז התחרבשתי קצת עם המסות והחיטובים, ובסופו של דבר לא התקדמתי כמו שצריך. קצת פרטים: כרגע סיימתי חיטוב, שוקל 74-76 קילו, 1.73. 100-120 קילו סקוואט, לצערי אני לא מדייק כי לא השקעתי כמו שצריך... -
-
ייעוץ חיטוב
אהלן, אני אשמח לקבל תשובה לכמה דברים: א.איך זה אפשרי להיתקע בחיטוב? אם אתה אוכל במאזן קלורי שלילי, הגוף צריך לקבל אנרגיה מאיפשהו, והמשקל חייב לרדת לא? ב.איך אני יכול לחשב בצורה מדויקת או קרוב לזה את כמות הקלוריות שאני שורף במהלך פעילות אירובית/אנאירובית? האתרים שניסיתי הראו מספרים שנראו ממש...- binya
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
חסר לכם חלבון?
האם ישנו גבול לכמות החלבון שהגוף יכול לעכל בארוחה אחת? - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף -
הנשק הסודי להשגת בחורות.
וואו בטח הלחיים שלו העבירו מחלות כמו שירותים ציבוריים... -
איך באמת לעבוד על שרירי הבטן!
אהה... ייצור תאי לווין! בדיוק מה שאני צריך! שמעתי שנאס"א גם מספקים כאלה. אבל להם יש גם דברים למתקדמים כמו גלולות חור שחור ואבקת המפץ הגדול שעוזרות לפתח את שרירי כוכב הלכת העליונים. -
כאבים בכתף
לא רוצה לבאס אותך אבל אני כמה חודשים עם הפציעה הזאת. כנראה התנפחות של מה שנקרא שם הנוזל הסינובי, שמאוחסן בתוך מין שקית כזו, ככה לפחות לפי הפיזיותרפיסט שלי. הפציעה קרתה אצלי לפני משהו כמו חמישה חודשים, כנראה בגלל שילוב של עומס יתר בבנץ', ובפרס בעמידה, תוך כדי חיטוב. הלכתי לפיזיותרפיסט כמה...- binya
- תגובה #7
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
