נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
אהלן, כרגע סיימתי סבב שני של ss, ואני מעונין לעבור לתוכנית ab שלש-ארבע פעמים בשבוע.
עכשיו מאחר ובסוף המדריך למסה בקילוגרם כתוב משום מה שהתוכניות הקיימות באתר אינן מומלצות, רציתי לדעת
איך לבנות תוכנית ab בהתאמה אישית אלי,או שבכל זאת כדאי לקחת תוכנית מהאתר.
המשקלים שלי-
סקוואט-140
דדליפט-140 (בערך)
בנץ'-84 (הייתי ב90 אבל פציעת כתף...)
בנט אובר-80
פרס-אני כרגע מבצע את התרגיל במשקלים נמוכים בגלל הפציעה,אז אני לא יכול לומר במדויק.
תודה מראש לעוזרים.
עכשיו מאחר ובסוף המדריך למסה בקילוגרם כתוב משום מה שהתוכניות הקיימות באתר אינן מומלצות, רציתי לדעת
איך לבנות תוכנית ab בהתאמה אישית אלי,או שבכל זאת כדאי לקחת תוכנית מהאתר.
המשקלים שלי-
סקוואט-140
דדליפט-140 (בערך)
בנץ'-84 (הייתי ב90 אבל פציעת כתף...)
בנט אובר-80
פרס-אני כרגע מבצע את התרגיל במשקלים נמוכים בגלל הפציעה,אז אני לא יכול לומר במדויק.
תודה מראש לעוזרים.
