תגובה אחרונה ע"י nizano

  1. N

    ייעוץ מסוכן?

    סבבה הבנתי תודה רבה!
  2. N

    ייעוץ מסוכן?

    אוקיי, הבנתי שכדאי לפצל הבעי שאני עושה ab ושניהם עובדים על הטרייספ אז איך כדאי לפצל את זה @White Walker @shahar18
  3. N

    ייעוץ מסוכן?

    קראתי בקילוגרם בפורטל שאסור לעשות בנץ פרס ולחיצת כתפיים בעצימות גבוהה באותו אימון, אבל באחת התוכניות שמציעים שם משלבים את שניהם. בענתיים אני עושה את שניהם באותו אימון, להמשיך ככה או לשנות??
  4. N

    ייעוץ AB בילדינג של חבר

    אוקיי הבנתי, אבל אני לא ממש מתחיל. הייתי בחדר כושר הרבה זמן ( שנה וקצת) פשוט לא עבדתי נכון כל כך… עשיתי ab ופשוט לא אכלתי טוב ,מה שאמרת עדיין תקף?
  5. N

    ייעוץ push pull legs

    גיל 17, שוקל 70, גובה 1.86, התאמנתי שנה שנה וחצי עד עכשיו ולא עבדתי נכון בכלל- לא אכלתי נכון לא עשיתי דדליפט עד שבוע שעבר (ללמוד טכניקה), סקוואט הוספתי לא מזמן אני על 50 ובנץ' 60, פרס 30 גם הוספתי לא מזמן.משקלים נמוכים 🤭 .המטרה שלי זה בילדינג.
  6. N

    ייעוץ push pull legs

    אני רוצה להתחיל את התוכנית הזאת,הבעיה שמצאתי אותה רק באתר אחד ובאנגלית, ניסיתי לתרגם וזה מה שיצא: פוש בנץ' 4*5 1*5/ לחצית כתפיים (אותו דבר) מילטרטרי פרס 3*8—12 /בנץ' (אותו דבר) להחליף כל אימון בין הבנץ' לכתפיים דחיקה בשיפוע 3*8-12 יד אחורית בחבל 3*8-12 (סופר סט)3*15-20 מידלי (להרחיק את...
  7. N

    ייעוץ ss

    גיל 17 שוקל 71 גובה 1.86 התאמנתי שנה וחצי עד עכשיו אבל עשיתי שטויות.ברור שהתחזקתי אבל בכלל לא מספיק בשביל שנה וחצי.
  8. N

    ייעוץ ss

    אם המורה שלי זה בילדינג, זה טוב להתחיל עם ss או לא? אם לא אז מה כדאי לעשות? המטרה***
  9. N

    ייעוץ סטים ותרגילים ליד

    כמה סטים וכמה תרגילים צריך לעשות ליד קידמית ואחורית בתוכנית ab? בתוכנית באתר כתוב תרגיל אחד לכל אחד מהם ושני סטים. אבל חבר שלי אומר שעושים שני תרגילים של שלוש סטים לכל אחד:wallbash:
  10. N

    ייעוץ מסה נקייה?

    החלטתי שאני לא רוצה להיות שמן 👎 ושאני רוצה לעשות "מסה נקייה",אפילו שזה יכול לקחת יותר זמן. כמה קלוריות צריך להוסיף לתחזוקה בשביל זה?
  11. N

    ייעוץ אני חדש פה ולא הבנתי שני דברים....

    חח אוקיי תודהה:37mv:
  12. N

    ייעוץ אני חדש פה ולא הבנתי שני דברים....

    1. יצא לי בתחזוקה בלי אימונים ובלי כלום 2118.6 קלוריות. זה לשבוע נכון? 2. ביום עם אימון אני צריך לאכול יותר או אותו דבר כמו בכל השבוע?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית