נק' מוניטין:
4,150
אם אתה מדבר על לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט, אז זה פשוט לא יעיל. בשניהם הכתף הקדמית והחזה העליון עובדים חזק מאוד , ואחד יבוא על חשבון השני. עדיף להפריד ולתת יום-יומיים מנוחה
נק' מוניטין:
34,643
הסיכוי לפציעה יכול להיות גדול יותר, אבל זה באמת תלוי ברמת המתאמן וסוג האימון.
אין טעם לעבוד עליהם בעצימות באותו האימון ביחד מכיוון שהאחד יפריע להתקדמות או ללחיצה חזקה של השני, ויש כאן מעורבות רבה של שרירים דומים.
הסיבים העליוניים של החזה עובדים סינרגטית ב 2 התרגילים, כמו גם הטרייספס.
הכתפיים לעומת זאת עובדות ב 2 התרגילים אך סינרגטית באופן שונה בכל תרגיל.
אין טעם לעבוד עליהם בעצימות באותו האימון ביחד מכיוון שהאחד יפריע להתקדמות או ללחיצה חזקה של השני, ויש כאן מעורבות רבה של שרירים דומים.
הסיבים העליוניים של החזה עובדים סינרגטית ב 2 התרגילים, כמו גם הטרייספס.
הכתפיים לעומת זאת עובדות ב 2 התרגילים אך סינרגטית באופן שונה בכל תרגיל.
נק' מוניטין:
34,643
רוטציה.
יש לך A1 ו A2 לצורך העניין, ב A1 אתה עובד עצים על הבנץ' ומוסיף נפח לכתפיים (פרס\פוש פרס\Z PRESS\ WATEVER)
וב A2 אתה עובד עצים על הפרס ומוסיף נפח לבנץ' (בנץ' רגיל\בשיפוע חיובי\פלייס\מקבילים וכו')
