תגובה אחרונה ע"י Eliran57

  1. E

    אכילה תחרותית

    חח אתה רציני לגבי זה?
  2. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS

    יתוקן באימון הבא. היה עומק טוב? משהו נוסף שדורש שיפור?
  3. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS

    Eliran57 עדכן/ה את הלוג ״מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS״: עדכון לוג: 13/10/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS - עדכון לוג: 13/10/15

    שבוע שני: אימון B: סקוואט 60 2X5 פרס 27.5 3X5 מתח - 6/4/3 לא עשיתי את הסט השלישי בסקוואט כי היה לי כאב קל באזור הגב התחתון כבר מלפניי האימון, אז החלטתי לוותר עליו. מתכוון להעלות 5 בסקוואט, בפרס 2.5. אשמח לביקורת על הטכניקה של הסקוואט:
  5. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS

    Eliran57 עדכן/ה את הלוג ״מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS״: עדכון לוג: 10/10/15
  6. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS - עדכון לוג: 10/10/15

    שבוע ראשון: אימון A: סקוואט 55 3X5 בנצ' 50 3X5 דדליפט 65 3X5 היה לא טוב. לא הצלחתי לשמור על כיווץ והגב התעגל. אשמח לקבל ביקורת כללית על הביצוע ונקודות שיעזרו לי לעשות את התרגיל כמו שצריך.
  7. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS

    Eliran57 עדכן/ה את הלוג ״מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS״: עדכון לוג: 08/10/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  8. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS - עדכון לוג: 08/10/15

    שבוע ראשון: אימון B: פאוז סקוואט 40 3X5 פרס 25 3X5 צ'ין אפס 3/3/5
  9. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS

    כרגע יש יותר נפח כי המשקל נמוך. בהמשך אני יוריד מהנפח וזה יהיה 1x5
  10. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS

    Eliran57 עדכן/ה את הלוג ״מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS״: עדכון לוג: 06/10/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  11. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS - עדכון לוג: 06/10/15

    מתחיל את התוכנית - הפעם כמו שצריך. שבוע ראשון: אימון A: סקוואט 50 3X5 בנצ' 45 3X5 דדליפט 60 3X5
  12. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS

    לוג SS המטרה היא לצבור כמה שיותר כוח ולהתחזק. קצת עליי: בן 15 משקל: 63 ק"ג גובה: 1.71 משקלי עבודה ל-3X5: סקוואט: 70 בנצ': 60 פרס: 30 דדליפט: ?
  13. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS

    Eliran57 הוסיף לוג חדש: מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS - לוג SS למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  14. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS [הוסר]

    פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.
  15. E

    מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS [הוסר]

    חזרה לשגרה שבוע 1: אימון A: סקוואט 50 בנצ' 45 דדליפט 60
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית