תגובה אחרונה ע"י Barak102
-
לוג המתכנת
Barak102 עדכן/ה את הלוג ״לוג המתכנת״: עדכון לוג: 10/11/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Barak102
- תגובה #45
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג המתכנת
Barak102 עדכן/ה את הלוג ״לוג המתכנת״: עדכון לוג: 10/11/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Barak102
- תגובה #44
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג המתכנת - עדכון לוג: 10/11/17
אימון A: סקוואט 37.5 ק"ג לחיצת חזה 32.5 ק"ג 3x5 פולי עליון 55 ק"ג 3x10 לחיצת חזה בדמבלים 15 ק"ג 2x10 -
לוג המתכנת
Barak102 עדכן/ה את הלוג ״לוג המתכנת״: עדכון לוג: 7/11/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Barak102
- תגובה #43
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג המתכנת - עדכון לוג: 7/11/17
אימון B: דדליפט 50 ק"ג 1X5 בנצ' 30 ק"ג 3X5 חתירה 15 ק"ג 3X10 פרס דמבלים 12.5 ק"ג 2X10 הערות: להוריד משקל ב-פרס דמבלים -
-
ייעוץ רזה עם בטן נפוחה
שלום לכולם. אני בן 26, שוקל 74.5 ק"ג ויש לי כרס ממש נוקשת וחסרת פרופורציות שממש גורמת לי עוגמת נפש. התאמנתי בעבר במסה והגעתי למשקלים מאוד סבירים (סקוואט 80, בנצ' 60, פרס 50, דדליפט בקושי מצליח ליישם את התרגיל אז לא מוגדר כלכך) לא משנה כמה אני באמת שומר לא לאכול שטויות בעבודה (אני מתכנת בהייטק...- Barak102
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
לוג המתכנת
Barak102 עדכן/ה את הלוג ״לוג המתכנת״: עדכון לוג: 03/11/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Barak102
- תגובה #40
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג המתכנת - עדכון לוג: 03/11/17
חוזר לתכנית אימונים ממשקלים נמוכים ומתקדם לאט לאט כל אימון A: סקוואט 32.5 ק"ג 3X5 פרס 30 ק"ג 3X5 פולי עליון 50 3X10 בנצ' דמבלים 12 ק"ג כל צד 2X10 דדליפט רומני (הוסר) 30 ק"ג -
לוג המתכנת
Barak102 עדכן/ה את הלוג ״לוג המתכנת״: עדכון לוג: 31/10/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Barak102
- תגובה #39
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג המתכנת - עדכון לוג: 31/10/17
חוזר לתכנית אימונים ממשקלים נמוכים ומתקדם לאט לאט כל אימון B: דדליפט 40 ק"ג 1X5 בנצ' 27.5 ק"ג 3X5 חתירה 15 ק"ג 3X10 פרס דמבלים 10 ק"ג כל צד 2X10 -
הגבלה בתנועת הידיים
יש המלצה לפיזיותרפיסט פרטי או של קופת חולים? או שפחות משנה לאן אלך- Barak102
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
הגבלה בתנועת הידיים
היי יש לי מגבלה בפלג גוף עליון: קשה לי להרים את הידיים שלי כלפי מעלה בכל צורה. אני מרגיש שהפעולה הזאת מאמצת אותי חבל על הזמן שפועל היא אמורה להיות מאוד פשוטה. בנוסף, אני רוצה לציין שאני עובד באורח חיים יושבני כבר שנים.- Barak102
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
לוג המתכנת
Barak102 עדכן/ה את הלוג ״לוג המתכנת״: עדכון לוג: 26/05/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Barak102
- תגובה #38
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
