תגובה אחרונה ע"י daniel4998
-
D
ייעוץ אימון גב
למה לדעתך ילד בן 15 חייב להסתפק אך ורק בFBW? סתם מעניין אותי... לא שולל שום דבר אני רק רוצה לדעת מה הטענה שלך- daniel4998
- תגובה #12
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ אימון גב
אוקיי, תודה. חתירה יש לי לאחר המתח (התרגיל השלישי) אז לעשות מתח, חתירה ואז פולי? כדאי לעשות מתח, אחר כך חתירה ואז פולי?- daniel4998
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ אימון גב
שלום, כרגע אני עושה באימון מתח ללא תוספת משקל לאחר פולי צר. יש פעמים שאני עייף יותר ויש פעמים שאני עייף פחות אז קשה לי להשלים את הסטים במלואם (לפעמים לא מסיים ולא מצליח לסגור שתי חזרות או שלוש אחרונות.) אני עושה 3X8 במתח ואותו דבר בפולי, עכשיו מצד אחד אני מתקשה להשלים את הסטים לאחר הפולי אבל...- daniel4998
- שרשור
- תגובות: 38
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
תודה רבה על הטיפים, אבל מה הכוונה בלעבור תוכנית-שתיים ?- daniel4998
- תגובה #18
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
אתה חושב שאני יכול לעבור לABC, או שזה עוד לא לרמה שלי ? ואם לא, מה בדיוק השלב שבו צריך לעבור?- daniel4998
- תגובה #16
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
לגדול, שונא להיות בקטגוריית "תת משקל" למרות שעכשיו אני במצב יותר טוב... בכל מקרה שעם הגדילה אתה נהיה חזק יותר (כל עוד זה עלייה נקייה).- daniel4998
- תגובה #14
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
איך אני אוכל לדעת איזה טווח חזרות הכי מתאים לי, הרי אתה מציע לדבוק בתוכנית אחת מסוימת.- daniel4998
- תגובה #12
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
כרגע אני חושב שהתאוששות שלי סבירה למדיי, אתה מציע לנסות לעשות שבוע עם חזרות נמוכות ? כמו 5X5- daniel4998
- תגובה #10
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
כן, בערך חודשיים + -- daniel4998
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
לא הבנתי מה לא הבנת... חיכיתי שיגיבו כדי שאני אוכל לנסות את זה היום בחדר כושר כי גם ככה היה לי אימון, אז ישר שהגיבו יצאתי... שעה וחצי זה אימון יחסית ארוך... בדרך כלל לוקח לי שעה - שעה ורבע. אגב פתחתי את האשכול ב11:42 אחי. שאלה נוספת זה לגבי הנפח, כמה סטים וכמה חזרות יהיו היעילים ביותר ? כרגע אני...- daniel4998
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
חזרתי לפני כמה זמן מאימון וחבר שבא איתי אמר לי שמהזוית שלו רואים שיש שיפור באיזון ובייצוב של המוט, כנ"ל גם בדאמבלים (אפילו הייתה התקדמות - 2 סטים מלאים ללא עזרה עם 12.5 כל צד, ובדאמבלים 18 כל יד במקום 15.) תודה רבה על העצות ! לדעתי הבעיה הייתה בשכמות שהנחתי אותם בצורה לא מאוזנת, לכן התקשתי לייצב...- daniel4998
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ Bench Press - עזרה לגבי טכניקה וייצוב המוט
שלום, רציתי לדעת איך אני יכול לשפר את הטכניקה שלי בבנץ' פרס. הטכניקה לא גרועה אך לא טובה, יד שמאל שלי (החלשה יותר) עולה טיפה אחרי יד ימין (יד ימין גבוהה יותר). עכשיו הבנתי שעבודה עם דאמבלים יכולה לשפר את יכולת היציבה שלי בתרגיל, אז התחלתי לעבוד עם דאמבלים בשיפוע חיובי כתרגיל עזר. בכל מקרה, רציתי...- daniel4998
- שרשור
- תגובות: 19
- פורום: אימונים
