נק' מוניטין:
2
שלום, רציתי לדעת איך אני יכול לשפר את הטכניקה שלי בבנץ' פרס.
הטכניקה לא גרועה אך לא טובה, יד שמאל שלי (החלשה יותר) עולה טיפה אחרי יד ימין (יד ימין גבוהה יותר).
עכשיו הבנתי שעבודה עם דאמבלים יכולה לשפר את יכולת היציבה שלי בתרגיל, אז התחלתי לעבוד עם דאמבלים בשיפוע חיובי כתרגיל עזר.
בכל מקרה, רציתי לדעת האם יש טיפ כלשהו שיכול לעזור לי להגיע לטכניקה לא מושלמת אך בהחלט טובה יותר מהנוכחית.
אם חשוב לדעת אני בן 15, במכון כושר כ3 חודשים, במשך שבועיים-שלוש הייתי עם תוכנית FBW ואז עברתי לAB.
לגבי משקלים אני לא יודע איפה אני עומד אבל אני מניח שלא כלכך גבוה לגילי, אני שוקל 58 קילו וגובה 1.73, (התחלתי 52).
אז לגבי המשקלים, אני עושה 4X8 סט ראשון 10 כל צד והשני 11.25 כל צד, ושני הסטים האחרונים 12.5 כל צד (יש לציין כי זה בשיפוע ניטרלי).
אני לא מרגיש שהמשקל ממש כבד בשבילי אבל אני מרגיש שאני מבזבז המון כוח בלייצב את המוט.
עזרה בבקשה 😃
תודה.
נ.ב רציתי לדעת האם אני צריך לשנות את מספר הסטים והחזרות, מה הטווח היעיל ביותר.
הטכניקה לא גרועה אך לא טובה, יד שמאל שלי (החלשה יותר) עולה טיפה אחרי יד ימין (יד ימין גבוהה יותר).
עכשיו הבנתי שעבודה עם דאמבלים יכולה לשפר את יכולת היציבה שלי בתרגיל, אז התחלתי לעבוד עם דאמבלים בשיפוע חיובי כתרגיל עזר.
בכל מקרה, רציתי לדעת האם יש טיפ כלשהו שיכול לעזור לי להגיע לטכניקה לא מושלמת אך בהחלט טובה יותר מהנוכחית.
אם חשוב לדעת אני בן 15, במכון כושר כ3 חודשים, במשך שבועיים-שלוש הייתי עם תוכנית FBW ואז עברתי לAB.
לגבי משקלים אני לא יודע איפה אני עומד אבל אני מניח שלא כלכך גבוה לגילי, אני שוקל 58 קילו וגובה 1.73, (התחלתי 52).
אז לגבי המשקלים, אני עושה 4X8 סט ראשון 10 כל צד והשני 11.25 כל צד, ושני הסטים האחרונים 12.5 כל צד (יש לציין כי זה בשיפוע ניטרלי).
אני לא מרגיש שהמשקל ממש כבד בשבילי אבל אני מרגיש שאני מבזבז המון כוח בלייצב את המוט.
עזרה בבקשה 😃
תודה.
נ.ב רציתי לדעת האם אני צריך לשנות את מספר הסטים והחזרות, מה הטווח היעיל ביותר.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
