תגובה אחרונה ע"י dobigal

  1. D

    חוזר להתאמן

    עכשיו חוזר אחרי איזה כמעט שנה שלא התאמנתי , כמובן חוזר לחיטוב ויש לי תפריט מותאם והכל עכשיו לגבי התוכנית לא סגור על זה מה אתם אומרים על התוכנית הזאת FBW 3 פעמים בשבוע סקאווט 5x5 חתירה בנט רואו 5x5 /מתח/פולי עליון 5x5 בנצ׳ פרס 5x5 אוברהד פרס 5x5 יש קידמית 3x8 יד אחורית 3x8 בטן 3x12 זה
  2. D

    חוזר להתאמן

    שלום לכולם , אני עכשיו חוזר להתאמן אחרי חצי שמה שהייתי פצוע עכשיו יכול להתאמן חופשי הכל , לפני שנפצעתי רציתי לעבור מfbw ל upper lower , עכשיו אני לא יודע למה לחזור לfbw קלאסית או ישר לעבור לupper lower? שווה לקנות תוכנית של ג׳ף ניפרד? דרך אגב אני בחיטוב
  3. D

    חזרה לחיטוב

    נגיד לחלק את זה לupper lower , זה גם אפשרות ?
  4. D

    חזרה לחיטוב

    שלום לכם אני בדיוק חזרתי מפציעה לחדר כושר ויכול להתאמן רגיל בלי הגבלות אז ככה אני בן 26 גובה :1.65 משקל : 102 המטרה שלי להגיע ל75-80 קילו כי אני יודע שיש עליי מסת שריר יחסית גדולה אבל גם האחוז שומן גבוה אז אני מאמין שב75-80 קילו אראה סבבה לגמרי עכשיו חשבתי לחזור לתוכנית אימונים הזאת : FBW...
  5. D

    חזרה

    עכשיו אני חוזר לחדר כושר אחרי כמעט שנה שלא הייתי עקב פציעה עכשיו יכול לחזור להתאמן כמו שצריך ,עכשיו אני חוזר לחטוב וחשבתי לעשות AB כאילו ABXXABX וזאת התוכנית A: סקאווט 3x5 לאנגים 2x8 אוברהד פרס 3x6 לחיצת כתפיים במכונה 2x10 כפיפת מרפקים 3x10 B: בנצ פרס 3x5 פרפר אמצעי בכבלים 2x10 פולי עליון...
  6. D

    חיטוב

    חיטוב ,לשמור על משקלים עבודה
  7. D

    חיטוב

    אוקיי אבל איך התוכנית בכללי?
  8. D

    חיטוב

    רוצה להתחיל חיטוב ולשמור על הכח שיש עכשיו חשבתי להשאר בערך אותה תכנית אבל לא להעלות משקלים שבוע א' AXBXA – שבוע ב' BXAXB – שבוע ג' AXBXA – שבוע ד' BXAXB . אימון A Squat 5×5 – סקוואט Bench Press 5×5 – לחיצת חזה Barbell Row 5×5 – מסור בעמידה עם מוט Dips 3xF – מקבילים אימון B Squat 5×5 –...
  9. D

    רוצה לחזור

    הייתי מתאמן בחדר כושר ,אם לא אז איך?
  10. D

    רוצה לחזור

    אני חושב שעדיף מאמן שיסביר לך כמה שיותר מקצועי זה מונע הרבה דברים
  11. D

    רוצה לחזור

    ברור
  12. D

    רוצה לחזור

    לא האמנתי כמה חודשים זה זה לא שלא רציתי ,רציתי אבל לא יכולתי עפולה לייתר דיוק
  13. D

    רוצה לחזור

    משקל 110 גובה 165 צפון הייתי דיי בתחילת הדרך דיי דומה ללינארית בן 25
  14. D

    רוצה לחזור

    אז ככה אני דיי מבין אומנם יש לי עוד הרבה ללמוד לפני שהפסקתי להתאמן המשקלי עבודה שלי היו כאלה דדליפט 140 ל 5 חזרות סקאווט 115 ל5 חזרות בנצ פרס 80 ל5 ואוברהד פרס 50 ל5 ואני רוצה לחזור לחיטוב
  15. D

    רוצה לחזור

    איזה תכונית מומלצת מה שהייתי איתה או אחרת?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית