עכשיו אני חוזר לחדר כושר אחרי כמעט שנה שלא הייתי עקב פציעה עכשיו יכול לחזור להתאמן כמו שצריך ,עכשיו אני חוזר לחטוב וחשבתי לעשות AB כאילו ABXXABX וזאת התוכנית
A:
סקאווט 3x5
לאנגים 2x8
אוברהד פרס 3x6
לחיצת כתפיים במכונה 2x10
כפיפת מרפקים 3x10
B:
בנצ פרס 3x5
פרפר אמצעי בכבלים 2x10
פולי עליון 3x6
פול אובר 2x10
פשיטת מרפק בפולי עליון 3x10
*מה אתם חושבים עליה?*
A:
סקאווט 3x5
לאנגים 2x8
אוברהד פרס 3x6
לחיצת כתפיים במכונה 2x10
כפיפת מרפקים 3x10
B:
בנצ פרס 3x5
פרפר אמצעי בכבלים 2x10
פולי עליון 3x6
פול אובר 2x10
פשיטת מרפק בפולי עליון 3x10
*מה אתם חושבים עליה?*
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
