קודם כל בחיים לא עשיתי SS אם אני ישאל את המדריך במכון הוא יידע ודבר שני דיברתי על לשנות מהתכנית הרגילה שהביאו לי שכתבתי למעלה
שאלה הכי חשובה SS מראה תוצאות של שרירים במשך חודשיים?
שלום מישהו בחדר כושר כתב לי תכנית ורציתי לדעת אם היא טובה או לא אני שוקל 48 גובה 172 עוד 3 חודשים בן 16
A
חזה: לחיצת חזה במכונה 4 סטים 15 חזרות , פרפר עם משקולת יד 4 סטים 15 חזרות , פרפר במכונה 4 סטים 15 חזרות , שכיבות שמיכה 3 סטים 10 חזרות.
כתפיים: הרחקת כתפיים 4 סטים 15 חזרות , הנפה קדימה 4...
אני רוצה להזמין את הwhey 100 gold standart ואני לא יודע איזה טעם להזמין אני לא רוצה שוקולד כי אני שונא שוקולד אשמח אם תמליצו לי על טעם טוב להזמין שאני יהנה ממנו