תגובה אחרונה ע"י yLewks
-
דיון מה לדעתכם על התוכנית הזו?
Build a 'Baywatch' Body: Day I ויש שם את ההמשך למטה של התוכנית, זה היום הראשון ויש יום 2 ו 3 מה דעתכם לגבי התוכנית? אני באמת לא יודע איזו תוכנית לעשות (לא רוצה SS) -
ייעוץ אירובי בלי רגליים?
אני רץ בשביל כושר לב ריאה, לא ממש אכפת לי אחוזי שומן, יש לי 11.2 אחוזי שומן, לדעתי זה בסדר, אני אוכל להוריד אבל בנתיים המטרה שלי זה לשפר את כושר הלב ריאה לקראת יום הסיירות (שהוא ב18.1 ככה שזה דיי קרוב, אפשר לשפר את הכושר שלי בזמן כה קצר?) -
ייעוץ אירובי בלי רגליים?
יש לי שאלה, אתה מכיר את זה שעושים רגל רגל על קופסא אבל מהר? כאילו לא שמים רגל אחת על הקופסא ואז עולים למעלה, אלא רק רגל רגל רגל רגל רגל רגל ככה הרבה פעמים אם אני אעשה את זה, פלוס קפיצות בחבל, פלוס שק אגרוף, ככה בלי הפסקה עד שאני ממש לא יכול, זה יכול להיות טוב? או שעדיף לרוץ? (הרגל כבר לא כואבת... -
ייעוץ אירובי בלי רגליים?
אני קורא את המדריכים ואני לא הכי מבין מה הולך פה תוכל להסביר לי על האימון? -
-
ייעוץ אירובי בלי רגליים?
אבל לא משתמשים בזה ברגליים גם? זה יכאיב לרגליים שלי לא? -
ייעוץ אירובי בלי רגליים?
אההה יש לי את זה בחדר כושר, אבל כשאני עושה את זה אני לא מרגיש קושי, איך עושים את זה? יושבים ואז עושים מין סקוואט כזה ואז מושכים את זה לא ממש הבנתי -
ייעוץ אירובי בלי רגליים?
התאגרפתי בעבר, זה עובד על סיבולת לב ריאה בצורה טובה ? מכונות חתירה? לדוגמא? שחייה אי אפשר, כי אין באזור שלי וגם כספית בעייתי חדר כושר + שחייה -
ייעוץ אירובי בלי רגליים?
היי, אז יש לי כאבים מתחת לKnee cap אז החלטתי לנוח קצת בשביל לא להחמיר את זה, אבל אני לא רוצה להפסיק להתאמן (לאו דווקא במשקולות אלא באירוביות, אני רצתי אתמול עם נעליים שלא נועדו לריצה מהבית ספר ואז התחיל לי כאב, כנראה הנעליים גרמו לי לרוץ לא נכון ) בכל מקרה, אתםמכירים תרגילים שישפר סיבולת לב... -
ייעוץ איך התוכנית AB הזו? (מאמן בהולמס פלייס בנה לי אותה)
וואי חיפשתי את המשאבות האלו הרבה זמן, אז זה מה שיביא לשינוי בנפח שלי? תודה! ✌️ אחי אתה מדבר, חחחח בחדר כושר שהוא בנה לי את התוכנית, הבנתי שמשהו לא נראה טוב, זה למה באתי לפורום, בכל מקרה שאלתי אותו איך אני עושה סקוואט (קודם כל שאלתי מישהו שמבין ושעושה 180KG סקוואט Low bar ושהוא כן מבין... -
ייעוץ איך התוכנית AB הזו? (מאמן בהולמס פלייס בנה לי אותה)
כן אני קראתי הרבה על הנושא הזה של התזונה, הבעיה שאני רוצה להתאמן ארבעה פעמים בשבוע, מה שה SS לא מאפשר, ןבנןסף לעשות ספרינטים וריצות פעם-פעמיים בשבוע (בשביל הצבא) "אם למשל אני עוקב אחרי ה - חזה+כתפיים+יד אחורית A, רגליים + גב+ידקדמית -B כמה תרגילים בכל יום לדעתך לשים? למשל לחזה חשבתי לעשות 3... -
ייעוץ היי אפשר עזהר בנושא תוכנית AB
הייתי ממליץ על זה : או על התוכנית ששמתי בפוסט? אם למשל אני עוקב אחרי ה - חזה+כתפיים+יד אחורית A, רגליים + גב+ידקדמית -B כמה תרגילים בכל יום לדעתך לשים? למשל לחזה חשבתי לעשות 3 תרגילים כולל הבנץ' - פרפר ופרפר בשיפוע חיובי ואולי אחרי מקבילים? ליד אחורית יש לי משהו בראש שאני לא יודע איך אומרים...- yLewks
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ איך התוכנית AB הזו? (מאמן בהולמס פלייס בנה לי אותה)
איפה אני שם את הדדליפט? ברגליים או גב? חתירה זה גב אם למשל אני עוקב אחרי ה - חזה+כתפיים+יד אחורית A, רגליים + גב+ידקדמית -B כמה תרגילים בכל יום לדעתך לשים? למשל לחזה חשבתי לעשות 3 תרגילים כולל הבנץ' - פרפר ופרפר בשיפוע חיובי ואולי אחרי מקבילים? ליד אחורית יש לי משהו בראש שאני לא יודע איך... -
ייעוץ אימון בחדר כושר + ריצות וספרינטים
היי, לקראת היום סיירות והגיבושים וכו' אני רוצה להשתפר בריצות שלי ובספרינטים, מה כדאי לעשות בתוכנית בחדר כושר? להמשיך AB? אני מתכנן שני אימונים בשבוע של ריצות ספרינטים, בנוסף לחדר כושר, מה כדאי לעשות בחדר כושר בשביל לשפר את הספרינטים ואת הסיבולת לב ריאה? שאחרי שאני עושה ספרינט אני לא אמות... -
ייעוץ איך התוכנית AB הזו? (מאמן בהולמס פלייס בנה לי אותה)
עברתי לא נראה שמישהו באמת נתן להם תשובה.. מה זאת אומרת תכנית עם נפח? +1 מישהו?
