תגובה אחרונה ע"י helpme232

  1. H

    תמונה אחוז שומן

    סבבה תודה
  2. H

    תמונה אחוז שומן

    אוקיי תודה, לדעתך כדאי לי לעשות חיטוב בקטנה לקיץ? או להוריד בקטנה בנוזלים (כאילו להוריד פחמימות מהתפריט ולהוסיף שומן חלבון) ?
  3. H

    תמונה אחוז שומן

    בטוח אחי? אמרו לי 15 האיכות של המצלמה דיי לא טובה אני שם לב אבל עדיין
  4. H

    תמונה אחוז שומן

    היי אשמח לקבל הערכה https://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=8697761&d=1499771548
  5. H

    ייעוץ עזרה בתוכנית מתחיל

    בסרטון הראשון שנתת, לא הבנתי כל כך מה עושים, פשוט להפעיל את השרירים ברגליים סטייל לדחוף את הספסל (או איך שלא קוראים לזה) ולחזק את הגב/כתפיים? ותודה רבה חבר 😃
  6. H

    ייעוץ עזרה בתוכנית מתחיל

    כל הקטע בבניית גוף ושרירים זה אסתטיקה ... לא? וחשבתי אוליי להוסיף תרגיל בנוסף לעבידה על הטכניקה, לא להוציא את הדדליפט לגמרי או לעבוד עם טכניקה גרוע.... ועוד משהו, בבנץ פרס הידיים שלי טיפה זזות קדימה ואחורה ולא נשארות במקום, זה סבבה או שלא?מה לעשות? (עובד עם מוט ריק בינתיים)
  7. H

    ייעוץ עזרה בתוכנית מתחיל

    סבבה תודה רבה 😃 סתם שאלה, כאשר אני עובד על הטכניקה בדדליפט ועובד כמו שצריך על שאר הגוף ועולה במשקלים, זה לא יגרום לפיגור בגב ביחס לשאר הגוף? עכשיו עוד עזרה ששכחתי לדבר איתך, אממ כשאני עושה אוברהד פרס זה דיי קשה לי גם בלי מוט(לא יודע אם זה קשור אבל עשיתי בסמיט משין ולא נראלי שבכלל אמורים לעשות...
  8. H

    ייעוץ עזרה בתוכנית מתחיל

    אוקיי אז איזה תוכנית עליי לעשות בינתיים עד שאלמד כמו שצריך את הדדליפט? ואני מבאר שבע, נראלי שיהיה בעיה לקחת מאמן פרטי אין לי כסף כל כך אז...
  9. H

    ייעוץ עזרה בתוכנית מתחיל

    אשמח להסבר על ההבדלים, ולמה דווקא מוט עדיף. חוץ מזה אני לא מעוניין להיכנס לSS בתקופה הקרובה ומעדיף להישאר בFBW ואז לעבור לAB וגם אני לא יודע איך עושים דדליפט, ניסיתי לראות סרטונים אבל אני עדיין מתקשה בטכניקה, ובגלל שאין לי טכניקה מושלמת אני מעדיף קודם ללמוד ואז להוסיף אותו מאשר להוסיף ולגרום לפציעה.
  10. H

    ייעוץ עזרה בתוכנית מתחיל

    היי, השבוע התחלתי ללכת לחדר כושר ואני אשמח לעזרה בנוגע לתוכנית לעלייה במסה. אני מעוניין להתחיל FBW, אז בעיקרון זה מה שאני רוצה לעשות: רגליים: סקוואט עם מוט 3X8 חזה: לחיצת חזה עם מוט 3X8 כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות 3X6 יד אחורית: פשיטת מרפקים עם משקולות 2X8 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית