תגובה אחרונה ע"י Alcoholic
-
A
צביטה בכתף במתח
לקחתי הפסקה קצרה ממתח וכשחזרתי בהדרגה לא חזר הכאב. אני חושב שהסיבה הייתה דווקא בגלל שהייתי עושה מקבילים עם משקל שידוע כאונס לכתפיים והטכניקה גם לא הייתה 100%, מה שכנראה יצר אצלי פציעה שם. בכל מקרה כיום אין את הכאב הזה בכלל ואני לא עושה מקבילים.- Alcoholic
- תגובה #6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
A
צביטה בכתף במתח
למה הכוונה? שהוא דומיננטי מדי בתרגיל ביחס ל-Lats ולגב עליון?- Alcoholic
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
A
צביטה בכתף במתח
כשאני מבצע מתח רגיל בפרונציה (Pull up) התחלתי להרגיש צביטה בכתף ימין. כאשר אני עושה Pulldown מפולי עליון בפרונציה אני גם מרגיש את זה. אך כאשר אני עושה בסופינציה (Chin up) או באחיזה נייטרלית זה לא קיים. במשיכות אופקיות למיניהן(חתירה/דדליפט) ובעצם בכל תרגיל אחר וביומיום זה לא מופיע. הייתי עושה...- Alcoholic
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
A
למישהו יש נסיון עם profit?
בסניף פתח תקווה: 3 ספות בנץ' 1 ספת בנץ' עליון 2 כלובים 1 כלוב נוסף רק שלא ניתן לכוון בו מוטות ביטחון (לא הצלחתי להגיע בו לעומק מקסימלי בסקוואט מכיוון שהמוטות גבוהים מדי) הרצפה שם בעמדת המשקולות(השטח המרופד) עקומה וקשה לבצע עליה דדליפט בלי שהמוט ירקוד(במה מסודרת כמובן שאין). קצת מתקשה להבין מה... -
A
באיזה סניפים של אדידס מוכרים נעלי Adipower?
טוב אז רכשתי. בהחלט מרגיש עולם אחר לגמרי. שוות קניה ללא ספק. -
A
באיזה סניפים של אדידס מוכרים נעלי Adipower?
הבנתי שהנעליים הגיעו לארץ אך לא לכל הסניפים, מישהו מכיר סניף שנמכר בו בוודאות? מעניין אותי בעיקר איזור המרכז. -
A
ייעוץ נעילה בפרס
פחות מעניין אותי אם זה היה עובר שיפוט לפני 50 שנה כשזה היה תרגיל תחרותי. בשבילי זה תרגיל שמטרתו לחזק את הבנץ' פרס. למה זה מפעיל לחץ מיותר יותר מאשר נעילה על פי ריפטו? הרי זה לא שריפטו אומר ללחוץ ולהיות ניצב לאורך כל הסט. יש לך הסבר למה אני לוחץ ביעילות פחותה? -
A
ייעוץ נעילה בפרס
זה בדיוק מה שאני רוצה ומה שנראה לי הכי הגיוני. כאשר אני עושה את הנעילה על פי ריפטו ועל פי מה ש-White Walker ו-shahar18 טענו שחשוב, אני לוחץ ביעילות פחותה. -
A
ייעוץ נעילה בפרס
אני מודע לאיך מבצעים את זה. השאלה למה זה חשוב? מעבר לזה שריפטו אומר ככה. באופן אישי לא חש יותר יציב כשאני מכניס את הראש. נהפוך הוא, מרגיש פחות מכווץ, יותר חלש ולכן פחות יציב. וכמו שאמרתי ל-White Walker, איך לעשות לפי ריפטו אני יודע, אבל זה לא הסבר משכנע לזה שכך אכן צריך לעשות. ולקרוא לתנועה... -
A
ייעוץ נעילה בפרס
האם בפרס יש חשיבות כלשהי בהכנסת הראש פנימה ולהעמיד את הגו בצורה אנכית? נכון לעכשיו אני מתחיל את הלחיצה כאשר הגו מוטה לאחור וככה נשאר המנח גם בעת הנעילה. יצא לי לראות סרטונים לפה ולפה. בדרך שאני עושה עכשיו(ללא הכנסת הראש) אני מצליח יותר לשמור על כיווץ ולכן גם יותר חזק. השאלה אם יש לכך בכלל חשיבות... -
A
ייעוץ ההמלצות שלכם לתכניות, כוח = מסה וכו'
אני לא מצדד לא בבילדינג טהור ולא בליפטינג טהור, מה שאני רוצה להגיד זה שצריך לשלב בתוכנית טווחי חזרות שונים, תרגילי הבסיס הם חשובים אבל גם לתרגילי עזר ולמבודדים יש מקום אם המטרה היא היפרטרופיה. כל פעם שבא לפה מישהו ששואל איך יכול להיות שיש מישהו גדול שלוחץ בנץ' פרס לחזרות ועושה כפיפות מרפקים... -
A
ייעוץ ההמלצות שלכם לתכניות, כוח = מסה וכו'
לא יודע מה איתך, אבל יש לי תחושת בטן שה-Bro הזה לא אוכל מספיק כדי לגדול וריפטו היה ממליץ לו לשתות אפילו 2 גלונים של חלב ביום. -
A
ייעוץ ההמלצות שלכם לתכניות, כוח = מסה וכו'
איזה נקודה זה מוכיח? יש הרבה יותר בילדרים ואתה אומר שאתה רואה מלא בילדרים שחיפים, ברור שתראה יותר בילדרים שחיפים מאשר ליפטרים שחיפים, כי יש הרבה יותר בילדרים. הטענה שלי לתזונה כן תופסת, כי אתה ניסית לטעון שהתוכניות של בילדרים לא יעילות ע"י דוגמא של ה-Bro הטיפוסי, שזאת דוגמא טיפשית כי התזונה שלו... -
A
ייעוץ ההמלצות שלכם לתכניות, כוח = מסה וכו'
שוב השוואה טיפשית. על כל 1000 Bros יש ליפטר אחד ואתה לוקח את זה בתור הוכחה לזה שהתוכניות שלהם לא יעילות. מי שתיארת לא מתקדמים כי הם לא אוכלים מספיק, גם בתוכנית כוח אם לא תאכל מספיק לא תתקדם(ותוכנית כוח הרבה יותר תובענית בעניין תזונה). יש דוגמאות מפה ומפה. מה שאתה אומר זאת אכן תופעה נפוצה אבל זה... -
A
ייעוץ ההמלצות שלכם לתכניות, כוח = מסה וכו'
זה לא בא "רק כתוספת". לתרגילים מורכבים ובמיוחד לתרגילי הבסיס יש חשיבות גדולה אבל למי שהמטרה שלו זה מראה אסתטי, משקל גבוה על המוט לא אמור להיות העיקר. אגב אני ממש לא ממציא את הגלגל. קח לדוגמא את תוכניות ה-PPL, גם שם התוכניות בנויות על תרגיל בסיס בעצימות גבוה ותרגילי עזר בנפח גבוה, רק ש-PPL זה ABC...
