תגובה אחרונה ע"י mightyraz
-
M
האם זה אפשרי לצרוך את רוב החלבון שלי מתוספים?
לצורך הדוגמה, 2 שייק חלבון ביום זה כבר 40ג, עוד משקה חלבון יטבתה זה סהכ 65, + מעדן חלבון זה סהכ 90. נגיד זה ועוד מאכל מהטבעי אך יותר מחצי חלבון יומית שלי זה ממשקאות ותוספים, האם זה סבבה? או שזה יעשה בסופו של דבר רע לגוף/בניית שריר? בנוסף, אם כבר אפשר לשאול שאלות, אני באמת בספק אם קריאטין...- mightyraz
- שרשור
- תגובות: 12
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ האם אפשר להתקדם בתוכנית בסיסית?
כן חחח, עם הלחיצת רגליים הקוואדס שלי דווקא נחמדים -
M
ייעוץ האם אפשר להתקדם בתוכנית בסיסית?
אני לא כזה מתחיל, יש לי יד קדמית ויד אחורית, וחזה טיפה מנופח, וברכיים קדמיות.. מעריך טת התגובה שלך אח יקר! -
M
ייעוץ האם אפשר להתקדם בתוכנית בסיסית?
אז רגע לא הבנתי, מה שאני עושה זה נכון? חחח בסדר עזוב טת זה שניה, האם מה שאני עושה זב נכון? -
M
ייעוץ האם אפשר להתקדם בתוכנית בסיסית?
אני עובד וממש קשה לי להגיע רצוף 4 פעמים בשבוע בשביל AB או כל תוכנית אחרת.. אני עושה תוכנית די בסיסית: לחיצת רגליים 4 סטים של 8-10 בנץ פרס 3 של 8 יד קדמית משקלים חופשיים 3 של 8 יד אחורית מוט 3 של 8 כתפיים הרמת משקולות (אבל במכונה) 3 של 8 גם וגב 3 של 8 (יש לציין שאני עושה הרוב 3 סטים של 8... -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
סבבה מעריך מאוד, תודה על העזרה אחי! (וכל השאר שעזרו לי כאן) -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
סבבה אני אשלב נראה לי רק בנץ פרס אבל אם אני עושה בנץ פרס אני צריך לוותר על המכשיר של החזה? (נראה לי קוראים למכשיר פרפר) -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
למה כל עוד אני יכול? זה לא יותר טוב שאני אתקדם וככה אעשה יותר תרגילים של משקולות חופשיים מאשר מכשירים? הייתי במכון לפני 3 שנים ככה, הייתי עם התוכנית הבסיסית של FBW במשך כמה חודשים ואז עברתי לAB שזה כלל בנץ פרס, לחיצה צרפתית ועוד דברים כאלה של מתקדמים.. -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
אני חושב שזה נראה ככה בגלל שהייתי שמן פעם והרזיתי (לא יודע איך) ונשארו לי שומנים (וסימני מתיחה) בירכיים ובבטן התחתונה, ובגב קצת, אז אולי כל המשקל הולך לשם? הגיוני? אני לפני שבוע חזרתי למכון ואני עושה FBW להרגיל את השרירים שלי למכון שוב פעם, אז אולי עוד שבועיים אני מחליף לתוכנית של בנץ פרס וכל... -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
אז אתה אומר שאני צריך להרזות אם אתה לא יודע איך אני שוקל ככה על הגובה שלי? נגיד אם אני עולה במשקל וגם בשריר, אז אני פשוט צריך לעשות דיאטת השמנה ופשוט להפציץ במכון? יעני להעלות משקלים במכונות וכו? איך עולים מעט? חחח -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
מה זאת אומרת אתה לא יודע למה אני שוקל ככה? ויעני להשמין ביחד עם להעלות משקלים באימון? -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
לא חושב שאני שמן, ישלי קצת שרירים בחזה (תתעלם מהפיטמות המוזרות), אני בגדול רוצה להתחיל בנץ פרס בשביל חזה תחתון, וקצת להעלות שרירים בידיים.. מה אומר? אשמח אם תקרא את ההודעה למעלה -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
מה זאת אומרת מה מצב הגוף? יש לי אני מאמין אחוז שומן גבוה, וקצת שומן בבטן התחתונה וגם בירכיים, וטיפה בגב, אבל ידיים לפי מה שאני רואה אין לי ממש יש לי שריר בסיסי שם. אם אתה רוצה אני יכול לשלוח תמונות של הידיים ותגיד לי אם יש עם מה לעבוד שם, ? -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
1.67 אם הבנתי נכון במאמר שם הם מדברים על העלאת מסת שריר עם העלאת הקלוריות בתפריט והעלאת משקל.. אני רוצה להישאר באותו משקל ורק להעלות שריר.. אני רוצה גם שתהיה לי יד קדמית ובכללי יותר רחבה -
M
ייעוץ האם אני אצליח לעלות שריר ככה?
אוקיי בגדול אני רוצה להעלות שרירים, קצת יש קדמית יד אחורית כתפיים רגליים וחזה , כל השטויות, הבנתם.. עכשיו האם אני אצליח בזה אם אני אוכל אוכל בריא במטרה לשמור על התזונה ולא להרזוצ? אני בן 18 שוקל 76 , לא מעוניין להוריד במשקל אלא רק להעלות שריר הארוחה שלי ביום יום ( אם אני מפסיק לאכול בחוץ) זה...
