אני עובד וממש קשה לי להגיע רצוף 4 פעמים בשבוע בשביל AB או כל תוכנית אחרת..
אני עושה תוכנית די בסיסית:
לחיצת רגליים 4 סטים של 8-10
בנץ פרס 3 של 8
יד קדמית משקלים חופשיים 3 של 8
יד אחורית מוט 3 של 8
כתפיים הרמת משקולות (אבל במכונה) 3 של 8 גם
וגב 3 של 8
(יש לציין שאני עושה הרוב 3 סטים של 8 חזרות, אבל אני עושה משקל די גבוה יחסית ואני ממשיך להשתפר שמה)
עכשיו! השאלה שלי היא האם אני יכול לפתח שרירים ולהתקדם אם אני אמשיך בתרגילים שכתבתי למעלה? (וכמובן מעלה משקל בתרגילים כשאני אוכל)
אני עושה תוכנית די בסיסית:
לחיצת רגליים 4 סטים של 8-10
בנץ פרס 3 של 8
יד קדמית משקלים חופשיים 3 של 8
יד אחורית מוט 3 של 8
כתפיים הרמת משקולות (אבל במכונה) 3 של 8 גם
וגב 3 של 8
(יש לציין שאני עושה הרוב 3 סטים של 8 חזרות, אבל אני עושה משקל די גבוה יחסית ואני ממשיך להשתפר שמה)
עכשיו! השאלה שלי היא האם אני יכול לפתח שרירים ולהתקדם אם אני אמשיך בתרגילים שכתבתי למעלה? (וכמובן מעלה משקל בתרגילים כשאני אוכל)
