תגובה אחרונה ע"י שלומי כהן
-
ש
NAC ISRAEL 2015
עדכון ראשון מהתחרות של נא"קר המתקיימת עכשעיו בהרצליה: ישי מגזימוף לקח את קטגוריית הנוער קרדיט אביב עומר- שלומי כהן
- תגובה #2
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
ש
ייעוץ כמות חזרות בבנץ
כמה שיותר מסה עד חודש 5. תאמת הפסקתי עם הבנץ לפני 3 חודשים בערך אני רוצה עכשיו לחזור ניראלי הייתי מרים 80 לא משהו -
ש
ייעוץ כמות חזרות בבנץ
אז ככה,תקופת מסה עכשיו משקל 70 גובה 1.69 תכנית AB שאלה שלי מה הרוטציה הכי טובה בבנץ 3X6 3X8 4X6 4X8 שאר התרגילים לחזה זה חזה עליון בדאמבלים 3X10 פרפר כבלים גבוהים 3X12 -
ש
ייעוץ חזה בפיגור משמעותי.
כמה שלמדתי טכניקה,תחת על הספה שכמות מכווצות לא להזיז את הכתף אחיזה כל זה מגיע לבנץ כתף אדומה חזה דיקט -
ש
ייעוץ חזה בפיגור משמעותי.
אני לא לא מרגיש את החזה בגלל התרגיל,בגלל הטכניקה,הכתף זזה -
ש
ייעוץ חזה בפיגור משמעותי.
הפסקתי לעשות בנץ לפני 3 חודשים לא הייתי מרגיש את החזה,אם אני זוכר נכון היה 75 ל8 חזרות משקל גוף היום בבוקר נשקלי 69 על גובה 1.69 -
ש
ייעוץ חזה בפיגור משמעותי.
אז ככה,אני במסה תכנית AB והחזה שלי לא גודל הוא ממש קטן יחסית לשאר הגוף. התכנית שלי: A: לחיצה בדאמבלים 4X8 לחיצה בדאמבלים שיפוע עליון 3X10 פרפר בכבלים גבוהים 3X12 מילטרי 3X8 הנפות לצדדים 2X12 כתף אחורית 2X12 מקבילים/לחיצה צמודה 8X3 תרגיל פשיטה 3X12 B: סקוואט 3X8 לאנג'ים 3X10 כל רגל האמסטרינג... -
ש
ייעוץ יום טרפזים תאומים
אז ככה אני מתאמן בתכנית AB כבר 5 חודש חשבתי לתת יום לטרפזים ולתאומים כי הם מתחילים להיות בפיגור מה אתם אומרים? -
ש
ייעוץ לא מתקדם
אני חושב שהבעיה בתכנית אימונים שלי,עם כל מה שנתת לי לקרוא אני סתם מסתבך אם אתם יכולים לראות מה לא בסדר בתכנית אני אשמח ותתנו לי טיפים ועצות איך לתקן אני ממש אשמח כי אני חושב שאני תקוע באותו מקום כבר הרבה זמן. -
ש
ייעוץ לא מתקדם
שלום,אני מתאמן 5 חודשים ואני די תקוע במשקלים ואני חושב שגם ההתקדמות שלי לא הכי משהו. גיל 16 גובה 1.70 משקל 67-68 תכנית:AB A: לחיצה בדאמבלים 4X8 לחיצה בדאמבלים שיפוע עליון 3X10 פרפר בכבלים גבוהים 3X12 מילטרי 3X8 הנפות לצדדים 2X12 תרגיל כלשהוא לכתף אחורית 2X12 מקבילים/לחיצה צמודה 8X3 תרגיל פשיטה...
