תגובה אחרונה ע"י LMN

  1. L

    חדשה!

    ספיר - תודה!! איזה מזונות למשל מכילים שומן ולא פחמימות שאותם אפשר להוסיף?
  2. L

    חדשה!

    תודה רבה!!! נתת לי בוסט של מוטיבציה.. התפריט מעולה לי כי באמת לא הרגשתי רעבה לרגע.. אפילו די מפוצצת.. אעדכן בהחלט!
  3. L

    חדשה!

    זו היתה חבילה של 300 גרם ולא אכלתי הכל.. גם אני חושבת שהתפריט מאוזן.. יש 42 גרם שומן! אמנם יש כפית שמן בסלט (שזה אגב ממש לא מעט. אין צורך ביותר לסלט קטן. בלי קשר אני שונאת שמן), אבל יש גם גבינת פטה 9 אחוז שזה מקור שומן וגם רבע אבוקדו שזה מקור שומן. אגוזי מלך הם גם מקור שומן.. מה היית מציע...
  4. L

    חדשה!

    ספציפית היום אכלתי בערך 250 גרם חזה עוף. בשעועית ירוקה יש גם המון חלבון. הכנסתי 300 גרם במחשבון ויכול להיות שבפועל זה היה פחות.. היוגורט והביצה זה גם חלבון.. אם אוסיף עוד שומן - זה בהכרח גם עוד קלוריות.. איך אפשר לרדת במשקל עם 1500 קלוריות? זה בערך מה שאני אוכלת גם בלי התזונה הבריאה.. בקיצור...
  5. L

    חדשה!

    גם אם כרגע אני לא עושה ספורט? הוספתי גם 4 אגוזי מלך כארוחת לילה (לא חצאים - שלמים) לפי המחשבון יצא - 1,355 קלוריות 106 גרם חלבון 42 גרם שומן 136 גרם פחמימות זה לא מספיק??
  6. L

    חדשה!

    תודה על כל התשובות!! זה מה שאכלתי היום. זה תפריט שבו אני לא מרגישה מקופחת וטוב לי איתו. אשמח לדעת מה אתם חושבים... בוקר - יוגורט אקטיביה 3% עם 2 כפות קוואקר + תה ירוק ביניים - תפוח + נס קפה עם מעט חלב וללא סוכר ארוחת צהריים - שעועית ירוקה, שעועית צהובה, כרוב ניצנים וחזה עוף מוקפץ עם כפית...
  7. L

    חדשה!

    כתוב באחד המאמרים שהנוסחה לחישוב קצב שריפת קלוריות בממוצע לא מתאימה למי שיש לו מעל ל 30% אחוז שומן. שזה למעשה המקרה שלי. איזה נוסחא כן מתאימה לי?? ואיזה הסבר יש לכך שיש לי בסהכ 10 קילו עודפים וכל כך הרבה אחוזי שומן???
  8. L

    חדשה!

    תודה רבה!!!
  9. L

    חדשה!

    השאלה איך בונים לבד תכנית אימונים ותכנית תזונה? אתם מכירים את הערוץ של ג'ני קפלן? האימונים שלה נחשבים לטובים?
  10. L

    חדשה!

    היי, אני בת 33 אחרי 3 לידות. 38% שומן בערך, שוקלת 66 קילו. גובה 1.64. רוב השומן מתרכז בבטן. רוצה להגיע ל - 55 קילו ובטן שטוחה. על איזה הרכב תזונתי אתן יכולות להמליץ לי?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית