תגובה אחרונה ע"י Nadav934
-
N
לוג כי חייב
Nadav934 עדכן/ה את הלוג ״לוג כי חייב״: עדכון לוג: 11/06/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- Nadav934
- תגובה #4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
N
לוג כי חייב - עדכון לוג: 11/06/16
אימון שבת דיי רע .. בנצ- 5*3 80 ק״ג בנצ עם משקולות- 30 ק״גfail פרפר- 10*2 פרס- 5*3 35 ק״ג הרחקות: 7*3 10 ק״ג כל צד לחיצה צרפתית- 8*3 7.5 כל צד פשיטה- 8*2 -
N
לוג כי חייב
Nadav934 עדכן/ה את הלוג ״לוג כי חייב״: עדכון לוג: 10/06/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- Nadav934
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
N
לוג כי חייב - עדכון לוג: 10/06/16
אימון יום שישי די טוב חוסר באימונים השבוע בגלל העבודה, שבוע הבא מפציץ . סקוואט: 4*2 80 ק"ג דדליפט: 4*2 110 ק"ג פשיטת רגליים: 30*2 מתח: 5*3 7.5 ק"ג מסור: 7*3 30 ק"ג w יד קדמית : 10 ק" כל צד 8*3 -
N
לוג כי חייב
Nadav934 עדכן/ה את הלוג ״לוג כי חייב״: עדכון לוג: 06/06/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- Nadav934
- תגובה #2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
N
לוג כי חייב - עדכון לוג: 06/06/16
אימון A בנצ- 3*5 70 קילו עזרה בסט אחרון לחיצה עם משקולות שיפוע רגיל- 3*7 30 כל צד פרפר בכבלים- 3*12 27 קילו כל צד כתפיים- פרס 10 *3 35 קילו הרחקה לצדדים בישיביה- 3*8 10 קילו כל צד יד אחורית- פשיטה 41 קילו 3*8 מקבילים (חסר) -
N
לוג כי חייב
תכנית AB קלאסית עם עלייה מקסימלית במשקלי עבודה . A- חזה כתפיים יד אחורית B-גב רגליים יד קדמית -
N
לוג כי חייב
Nadav934 הוסיף לוג חדש: לוג כי חייב - AB קלאסית למעבר ללוג המלא - לחץ כאן- Nadav934
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
N
ייעוץ תכנית ab
בן 16 משקל 68 1.68 סקוואט- 80 ק"ג דדליפט- 120 ק"ג בנצ- 70 ק"ג פרס- 40 ק"ג מה דעתכם על התכנית הזאת בשבילי -
N
ייעוץ תוכנית ביקורת על תכנית ab
אוקיי אז אימון b אמור להיראות כך : רגליים- סקוואט 3*5 מכרעים 3*10 גב- מתח 3*max חתירה עם משקולות 3*10 יד אחורית- לחיצה צרפתית 3*10 דדליפט 1*5 שש סטים יספיק לגב ורגליים? -
N
ייעוץ תוכנית ביקורת על תכנית ab
חחח התכוונתי בסוף האימון כולו ? כולל החלק של היד אחורית -
N
ייעוץ תוכנית ביקורת על תכנית ab
דדליפט לאחר היד אחורית ? ואיך התכנית בכללי ? -
N
ייעוץ תוכנית ביקורת על תכנית ab
איפה להכניס את הדדליפט אז ? בנצ- 80 דדליפט- 110 סקוואט- 80 (חלש במיוחד) פרס- 50 / .. -
N
ייעוץ תוכנית ביקורת על תכנית ab
a: חזה- בנץ פרס 3*5 לחיצה עם משקולות בשיפוע חיובי 3*10 פרפר 3*10 כתפיים- מילטרי פרס 3*5 הרחקה לצדדים 3*8 יד קדמית- פטישים 3*8 עם מוט 3*8 b: רגליים- סקוואט 3*5 דדליפט 3*5 מכרעים 3*10 גב- מתח 3*max חתירה עם משקולות 3*10...
