תגובה אחרונה ע"י Loyal

  1. L

    סייקל ראשון

    תשמע בעיקרון התכנון שלי זה בלאסט אנד קרוז, לא רואה סיבה לצאת לpct כל עוד הכל יהיה אצלי תקין, הפנמתי שברגע שאכנס לזה אז כנראה שאשאר תמיד על טסט, אבל כמובן שאי אפשר לדעת לאן החיים יובילו אותי ואיך הגוף שלי גם יגיב.. אז לפי מה שאתה אומר אתה כן ממליץ לשלב hcg? אני לא מדבר בהכרח רק על הסייקל הראשון
  2. L

    סייקל ראשון

    אהלן, מתאמן למעלה מ10 שנים, בן 26, שוקל 81 קילו על 1.73 ס״מ סביבות ה14 אחוז שומן לדעתי, התחלתי חיטוב במטרה לרדת כמה שיותר באחוז שומן (מאמין לסביבות ה75 קילו) כדי להגיע מוכן לסייקל. התכנון זה כמובן סייקל ראשון רק של טסט, הבנתי שקיימות 2 גישות- גישה אחת לשלב כל הזמן hcg וגישה אחת שלא לשלב בכלל אלא...
  3. L

    למה צריך PCT?

    הרי אם בן אדם נכנס לעולם הזה משמע- נגעת נסעת, נכון במידה ורוצים לעצור את הסייקל ולהביא ילדים אז צריך לעשות PCT ולהחזיר את הציר והכל אבל בתכלס כל עוד הבן אדם משתמש, איזה סיבה יש לרדת מטסט נגיד? קשה לי להאמין שמפתחי גוף מקצועיים יורדים מטסט מתישהו בחיים שלהם חשוב לציין שלא יצא לי להשתמש סתם שואל...
  4. L

    קצונה - דעות?

    מה כזה מאוחר להתחיל ללמוד בגיל 24? אתה יודע החיים ארוכים(לרוב)
  5. L

    קליקים בחזה וכתף ימין שמוטה קצת

    הרבה פעמים כאבים בכתף נגרמים מחוסר איזון, למשל אנשים שכל היום דוחקים ודוחקים אבל מזניחים את הצד הנגדי. מה שיעזור לזה לרוב זה להשקיע בחתירות וכתף אחורית לא פחות מבלחיצות חזה. בקשר לפתרון של כאבים ספציפים בסוף הכי טוב ללכת לבעל מקצוע שיאבחן ויטפל כמו שצריך. המלצה שלי לך למעסה רפואי טוב שמתמחה גם...
  6. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    הייתי מסופק מהסקוואט והדדליפט שלי ומהבנץ לא אז הייתה לי מטרה להתמקד בבנץ לכמה שבועות ולשפר אותו, בסוף שיפרתי אותו ביותר מעשר קילו. אז לא נראלי שהיה לי חבל לעשות את התכנית וגם מזה אומר ״במשקלים כאלו״ אתה מדבר כאילו 130 קילו בנץ זה אוויר
  7. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    טוב אז סיכום קטן של התכנית תחילת התכנית היה לי 117 בנץ סוף התכנית 130 שעלו יפה מאוד כל זה בשלושה שבועות. תכנית מטורפת אבל חייב להיות 100% על תזונה ושינה אם לא זה לדעתי 100% פציעה. לי אישית היה מוזר מאוד לבוא כל יומיים לאימון קצר ולעשות רק בנץ אז הוספתי כמה דברים מינימלים שלדעתי הכרחיים(כולם...
  8. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    אתה מהיר
  9. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    סיימתי היום את הסבב הראשון ובינתיים נראה שהולך מצויין, היה היום 100 קילו 10x3 עם עצירה קלילים מאוד מקווה שימשיך ככה ושאלה קטנה, אחרי הסבב הראשון אני נח כרגיל יום אחד וממשיך לסבב הבא עם 5 קג נוספים נכון?
  10. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    עוד שאלה אחרונה רק, יש איזו המלצה לכמה זמן להריץ את התכנית? או שפשוט להמשיך איתה עד שאני מרגיש שמיציתי אותה כמו שצריך
  11. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    את האמת שככה זה רשום באינטרנט והלכתי לפי זה אבל אם אתה אומר שעדיף לפי מה שאתה עשית אני אלך אחריך
  12. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    החלטתי לעשות ככה - אימון 1- 70%6x6 ואז כפיפות ופשיטות ברכיים במכונה(ויתרתי על סקוואט) מנוחה אימון 2- 75%7x5 ואז הרחקות לצדדים וכתף אחורית (עבודה מינימאלית של 3 סטים לתרגיל) מנוחה אימון 3- 80%8x4 ואז בנט אובר ומתח עם משקל מנוחה אימון 4- 85%10x3 הרחקות כתף אחורית מנוחה סבב חדש מוגזם לדעתך? חשוב...
  13. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    אין לי ספק שלעשות את התכנית כמו שהיא תניב את התוצאות הגבוהות ביותר אבל עם זאת קשה לי לוותר לגמרי על כל שאר השרירים בגוף לתקופה ארוכה. הסקוואט שלי כרגע הוא 180 והדדליפט 200 ככה שאני דיי מסופק מהם מבחינם משקל(הבנץ אזור ה120) אבל אני מרגיש שאני חייב לעשות אותם לפחות פעם בשבוע(כמובן שעם משקל הרבה...
  14. L

    ייעוץ סמולוב ג׳וניור לבנץ

    נגיד והתכנית שלי נראת ככה מבחינת הבנץ - יום שבת- 70%6x6 יום שני- 75%7x5 יום רביעי- 80%8x4 יום חמישי- 85%10x3 איפה הייתם ממליצים לי להוסיף את התרגילים הבאים- לגב- דדליפט, בנט אובר ומתח עם משקל לרגליים- סקוואט ואולי קצת מכשירים ממש בקטנה כתפיים- בעיקר הרחקות לצדדים וכתף אחורית(בלי לחיצות כמובן)...
  15. L

    אלון גבאי

    וואו את האמת שאני גם חשבתי על מה איתו לפני כמה ימים הוא כבר כמה שנים חי בגרמניה אם אני לא טועה, התחתן עם מישהי ונהיה בן אדם יותר רוחני וכבר לא ברשתות ממזמן
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית