תגובה אחרונה ע"י Yakovp

  1. Y

    חייב עזרה בנוגע להורדת משקל/חיטוב

    תודה רבה אחי!
  2. Y

    חייב עזרה בנוגע להורדת משקל/חיטוב

    החישוב לפי המדריך שפרסמתי הוא יחסית מדוייק? וכמה פחמימות ממליץ להתחיל? וממש תודה על המענה.
  3. Y

    חייב עזרה בנוגע להורדת משקל/חיטוב

    בסוף מצאתי את המדריך הבא: איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף וחישבתי את כמות הקלורי ששורף ביממה לפי הנוסחא שיש שם .. החישוב הזה מדוייק לדעתך? וניסיתי לעשות דיאטה קטוגנית לפי המלצה של אנשים זה סבבה אני יורד במשקל אבל הבעיה שמרגיש חסר אנרגיה וגם אין גיוון...
  4. Y

    חייב עזרה בנוגע להורדת משקל/חיטוב

    ...
  5. Y

    חייב עזרה בנוגע להורדת משקל/חיטוב

    הי אני מנסה לבנות תפריט אבל לא כל כך הבנתי לפי מה אני מחשב לפי bmr או rmr ואיך בידיוק מחשבים את זה? יש אולי אתר שעוזר לחשב? מישהו יכול לעזור בבקשה? אלו הנתונים: משקל: 86 ק"ג גובה: 1.64 תודה מראש.
  6. Y

    ייעוץ ויטמינים

    אמרתי חצוף כי הוא יצא חצוך ולא קיללתי אז ..
  7. Y

    ייעוץ ויטמינים

    תשחרר כי הגבתי לו לא לך.. אז אתה אל תגיב לי. ובטח שזול יותר חבילה 1 של קפה שחור 8 שקל בסופר
  8. Y

    ייעוץ ויטמינים

    הקפה.. נו בחייאת אחי.. תשחרר... קפה שחור עדיף זול יותר ועדיף יותר
  9. Y

    ייעוץ ויטמינים

    זה כדור.. וזה מיוצר טבעי אחי אני אמרתי את שלי באלך תשתה
  10. Y

    ייעוץ ויטמינים

    מה איכפת לך חתיכת חצוף ככה זה דעתי מה לקחת כדור קפאין זה זבל עדיף לשתות קפה שחור , טבעי ובריא יותר
  11. Y

    ייעוץ ויטמינים

    D3 ואומגה 3 מספיק.. רוצה קפאין שתה קפה שחור עדיף
  12. Y

    תזונה וחדר כושר למטרת ירידה במשקל וחיטוב

    אתה רציני? אתה חושב שאם אין קלוריות במים אז לא מספיק אנרגיה.. אני רואה שקמת הפוך הבוקר.. ושוב חאלס על כל שטות לקטול.. אני המלצתי על 2 ליטר מים ביום.. לא נוח אל תשתה 2 ליטר .. מצידי אל תשתה בכלל..
  13. Y

    תזונה וחדר כושר למטרת ירידה במשקל וחיטוב

    התכוונתי לקמח לבן בטעות רשמתי מחא אבל גם מלא.. בכללי פחמימות לקצץ רצת לא יקרה כלום.. וכן 2 ליטר במים זה מצויין לא באלך אל תשתה מים נותנות לגופינו אנרגייה ותחושת שובע וממריצה את החילוף החומרים.. ומלח סופח שומנים לגופינו.. ואחי אם יש לך בעיה אם שרשמתי סבבה אף אחד לא אמר לך לעשות את זה..
  14. Y

    תזונה וחדר כושר למטרת ירידה במשקל וחיטוב

    בסדר גמור כל עוד את מתמידה על תזונה, אימונים ושינה טובה הכל ילך בצורה טובה 😃
  15. Y

    אחר פרסום| חיטוב קצר ותמונות מצב

    תסביר בבקשה מה היה צריך לחטב?😳 הייתי מבין אם הייתי שמן/שמנמן או אחרי מסה.. אבל זה נראה שסתם בזבזת זמן..🤦‍♂️ לדעצי תתחיל מסה נקיה4-5 חודש , תתאמן חזק ויהיה טוב בהצלחה..😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית