תגובה אחרונה ע"י אליאור RR

  1. א

    ייעוץ איך התוכנית לחיטוב

    מישהווו
  2. א

    ייעוץ איך התוכנית לחיטוב

    Fbw 3 פעמים בשבוע חיטוב ראשון שלישי חמישי אירובי ובטן 20 30 דק אחרי כל אימון סקוואט 3x6 בנצ 3x8 חתירה במכונה / פולי / מתח 3x8 לחיצת כתפיים דאמבלים 3x8 כפיפת מרפקים 2x10 מקבילים 2x10 סקוואט ובנצ אני עושה משקל מקסימלי שאני יכול.. מתאמן דיי מתחיל משקלים לא גבוהים. לא יותר מדי סקוואט 3 פעמים בשבוע...
  3. א

    ייעוץ תחליף לחזה עוף? איך שווארמה?

    יש המלצות לחלבון בצהריים? טונה/גבינות זה בערב בוקר אז חוץ מזה. ראיתי שווארמה של מאמאעוף בחצי אריזה (200גרם) יש 48 חלבון ו6 שומן מה אומרים?
  4. א

    ייעוץ חזה עוף בחיטוב

    אז מה כן מומלץ בחיטוב יש המלצות?
  5. א

    ייעוץ חזה עוף בחיטוב

    חחח יש טעם לאכול חצי קילו חזה עוף ביום? הבנתי שהגוף לא מקבל יותרמ30 גרם חלבון בארוחה חח אלה אם כן זה אחרת אני מוכן לחיות על 300 400 גרם חזה עוף מסדר לי תתפריט מבחינת קלוריות וחלבון מעולה
  6. א

    ייעוץ חזה עוף בחיטוב

    אפשר לתבל את החזה עוף בחיטוב עם צילי ברביקיו ודברים כאלה זה בסדר? עוד שאלה לפי מה אני מחשב את החזה עוף באתר foodsdictionary יש שם מטוגן מבושל ..? או שפשוט לפי חזה עוף טרי? תבורכו
  7. א

    ייעוץ מאזן קלורי שלילי שאלה

    אני צריך לחשב BMR פחות 500 או RMR פחות 500 ? לדוגמא הRMR שלי 2450 אז אני אמור לצרוך 1950 קלוריות ביום או שזה לפי הBMR? (ביום ללא אירובי ומשקולות)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית