תגובה אחרונה ע"י gymixz

  1. G

    תמונה השינוי שלי לאורך 7 שנים - זריקת מוטיבציה חברים

    שינוי אדיר בשנים 2016-2017 כל הכבוד
  2. G

    תמונה להמשיך מסה?

    לפי התמונות העלייה הייתה איכותית? אני לא חושב שעליתיי ביותר מדי אחוז שומן אולי 1 או 2 מקסימום
  3. G

    תמונה להמשיך מסה?

    תודה רבה D: אני ימשיך במסה ינסה להעלאות עוד קצת באוכל ועוד שלוש שבועות שאני יסגור חודש שני במסה אני יפתח נושא חדש אם להמשיך במסה 😃
  4. G

    תמונה להמשיך מסה?

    אני מנסה להבין למה אתה מתכוון במתונה ואיכותיצ יותר? אני לא אכלתי אפילו לחם התךריט שלי הוא כזה- בוקר - יוגורט עם כוס שיבולת שועל ו12 שקדים וסילאן צהריים - כוס וחצי אורז לא מבושל ו250 חזה עוף ערב - חביתה שמורכבת משלוש ביצים,חצי גביע קוטג, גבינה מגורדת וכוס שיבולת שועל. אחרי אימון- אבקת חלבון על...
  5. G

    תמונה להמשיך מסה?

    במסה שעשיתי היא הייתה מלוכלכת , אני לא מתכוון למסה מלוכלכת של שחיפים שהם דוחפים פיצות וכל מה שבא ליד, לדעתי זה בכלל לא מסה מלוכלכת וסתם הדביקו לזה תשם מלוכלכת קיצור לנושא - עשיתי מסה מלוכלכת עם 3200 קלוריות, המון המון פחמימות מקוואקר בבוקר ובערב ואורז בצהריים. מה אתה אומר להמשיך עם התפריט? אפילו...
  6. G

    תמונה להמשיך מסה?

    אני מתאמן חודש במסה אני יודע שזה ממש קצת זמן אבל הגעתי כבר לאחוז שומן קצת גבוה 17 אחוז שומן. גובה מטר 75 התחלתי לפני מסה 71 קילו עכשיו אני 76. אני שם תמונה של לפני ושתיים מעכשיו. 😱
  7. G

    ייעוץ לעבור לABC? מתחיל.

    אני די אוהב את האימון A שלי דווקא חוץ מהקטע שקשה לי אחרי החזה כתפיים אז מה אתה אומר אם אני פשוט יום A אחד יעשה תרגילי חזה קודם וA הבא כתפיים קודם? וברגליים אני יוריד לחיצות רגליים ויוסיף פנדליי רואו במקום חתירה עם דאמבלים או פולי עליון? דדליפט סט אחד יעזור במה? זה ישפיע עלי טוב?
  8. G

    ייעוץ לעבור לABC? מתחיל.

    אני לא נעול על כלום, בגלל זה אני בא לפורום לשאול אותכם פה, אם הייתי נעול על משהו פשוט הייתי עושה אותו. אתה בטוח שזה יותר מדי עבודה לרגליים? אני עושה רק 3 סטים לכל תרגיל זה מרגיש לי ממש קצת וגם סט אחד לדדליפט? עושים את זה בSS אם אני לא טועה,FBW אני ממש לא רוצה אני אוהב להביא כמה תרגילים ולהתרכז...
  9. G

    ייעוץ לעבור לABC? מתחיל.

    אני יודע שזה לא מומלץ למתחילים אבל לקרוא עד הסוף בבקשה לפני שאומרים להשאר בAB, אני מתאמן די מתחיל, חודש ראשון FBW ועכשיו סיימתי חודש ראשון בAB ומנסיון עד עכשיו בתכנית נראה לי שיתאים לי יותר ABC. התכנית שלי כזאת- A- בנץ פרס 3x6 דאמבלים שיפוע חיובי 3x8 פרפר בפולי עליון 3x10 מיליטרי פרס 3x6 הרחקת...
  10. G

    ייעוץ מתחיל להתאמן בפעם הראשונה

    תקשיב יהיה קשה להגיד כל מה שצריך על תזונה תכנית אימונים וטכניקות בתגובה אחת זה תורה שלמה, תקרא מאמרים, תחכים, תנפץ את כל המיתוסים שרכשת על חדר כושר אחת מהן למשל זה שמתחילים צריכים מכונות(ממש לא נכון).
  11. G

    ייעוץ התפריט שלי+תכנית האימונים שלי+להמשיך במסה או לחטב?

    אוקיי אז אני מוריד מהתפריט את הפולי סויה(אדממה) ובנוסף אני מפסיק עם השמן, ואת הגרנולה אני מוריד(רק לא מזמן הבנתי כמה זה חרא) ועם האבקה יוצא בסוף 3000 קלוריות ביום, ומה אתה אומר על התכנית אימונים?
  12. G

    ייעוץ התפריט שלי+תכנית האימונים שלי+להמשיך במסה או לחטב?

    אני בפלוס 500 ואני רוצה ביקורת על התכנית אימונים גם באתר מחשבון צריכה קלורית זה יצא לי, עשיתי על 40% פעילות יומיומית שזה 4 אימונים בשבוע
  13. G

    ייעוץ התפריט שלי+תכנית האימונים שלי+להמשיך במסה או לחטב?

    כתבתי באשכול כמה התחלתי את המסה והכל, אתה יכול לפשוט לענות לי על השאלות?
  14. G

    ייעוץ התפריט שלי+תכנית האימונים שלי+להמשיך במסה או לחטב?

    אתה בטוח שקראת את כל מה שכתבתי? ואני באמת מעכשיו יותר לא מטגן בשמן ככה שיורד 350 קלוריות ואני שוקל במקום הגרנולה להחליף בעוד 100 גרם קוואקר להוסיף ליורגורט (זה יוצא לי 300 שיבולת שועל כל יום), אני לא רוצה לעשות חיטוב עדיין כי אני עדיין רוצה לעבוד על החזה שלי אני מרגיש שהוא לא מספיק מפותח יחסית...
  15. G

    ייעוץ התפריט שלי+תכנית האימונים שלי+להמשיך במסה או לחטב?

    2750 זה לא ציטט לי אותך סליחה על הדאבל , 2750
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית