נק' מוניטין:
11,357
אתה יכול להמשיך במאסה
רק שתהיה מבוקרת - איטית ושאיפה לכמה שיותר נקייה
רק שתהיה מבוקרת - איטית ושאיפה לכמה שיותר נקייה
- פותח/ת השרשור
- #3
במסה שעשיתי היא הייתה מלוכלכת , אני לא מתכוון למסה מלוכלכת של שחיפים שהם דוחפים פיצות וכל מה שבא ליד,
לדעתי זה בכלל לא מסה מלוכלכת וסתם הדביקו לזה תשם מלוכלכת קיצור לנושא - עשיתי מסה מלוכלכת עם 3200 קלוריות,
המון המון פחמימות מקוואקר בבוקר ובערב ואורז בצהריים.
מה אתה אומר להמשיך עם התפריט? אפילו שזה ככ הרבה קלוריות יחסית למה שאני צריך אני בזמן האחרון לא עולה במשקל...
נק' מוניטין:
11,357
אם התפריט לא מעלה אותך כלל במשקל סימן שאתה צריך לאכול יותר. אבל שוב, לא משנה מה היה. משנה מה יהיה. ואני מציע שיהיה המשך למאסה אבל בצורה מתונה ואיכותית יותר. אילו ערכים יביאו אותך לכך? זה אתה יודע
- פותח/ת השרשור
- #5
אני מנסה להבין למה אתה מתכוון במתונה ואיכותיצ יותר? אני לא אכלתי אפילו לחם התךריט שלי הוא כזה-
בוקר - יוגורט עם כוס שיבולת שועל ו12 שקדים וסילאן
צהריים - כוס וחצי אורז לא מבושל ו250 חזה עוף
ערב - חביתה שמורכבת משלוש ביצים,חצי גביע קוטג, גבינה מגורדת וכוס שיבולת שועל.
אחרי אימון- אבקת חלבון על בסיס חלב ושתי בננות.
נק' מוניטין:
34,643
אם זה נחשב אצלך כמקום להפסיק בו מסה...אז אני צריך להתבייש בעצמי 😉
אתה לא במצב להפסיק מסה לדעתי, למה? סתם בזבוז של זמן.
אתה עדיין רזה, מתחיל להיות בסיס טוב ותמשיך לפתח אותו.
אתה לא במצב להפסיק מסה לדעתי, למה? סתם בזבוז של זמן.
אתה עדיין רזה, מתחיל להיות בסיס טוב ותמשיך לפתח אותו.
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה רבה D: אני ימשיך במסה ינסה להעלאות עוד קצת באוכל ועוד שלוש שבועות
שאני יסגור חודש שני במסה אני יפתח נושא חדש אם להמשיך במסה 😃
נק' מוניטין:
11,357
איכותית כוונתה לעליה ביותר שריר משומן. יחס טוב לעליה יהיה 1:2-3 לטובת שריר.
- פותח/ת השרשור
- #9
לפי התמונות העלייה הייתה איכותית? אני לא חושב שעליתיי ביותר מדי אחוז שומן אולי 1 או 2 מקסימום
נק' מוניטין:
11,357
קשה לשפוט עקב איכות לא טובה של התמונות ושלא מצולם כלל הגוף
