תגובה אחרונה ע"י Aixz
-
ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב איך הוא?
סבבה ואיזה עוד מקורות שומן יש לא מצאתי חוץ משמן- Aixz
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב איך הוא?
RMR שלי זה 2085 אז אתה אומר להשאיר התפריט שלי כמו שהוא או שצריך לשנות? אז מה לשנות? להוסיף עוד חלבון כך שיהיה על כל קילו 2.5 גרם חלבון וזהו? חחח לא יודע למי להקשיב כל אחד עונה לי משהו אחר- Aixz
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב איך הוא?
ארוחה 1 : 2 כוסות חלב 3% 2 כוסות של דגני פייבר ואן ארוחה 2 : 2 פרוסות לחם כפרי/קל 2 פרוסות פסטרמה עם גזר , בננה/קלמנטינה ארוחה 3 : 150 גרם חזה עוף 50 גרם אורז לבן מבושל סלט ירקות עם 1.5 כף של שמן קנולה ארוחה 4 : 2 יוגורט 1.5% אחוז שומן דנונה עם פרי ארוחה 5 : קופסת טונה במים ארוחה 6 : 50...- Aixz
- שרשור
- תגובות: 32
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תוכנית אימונים ABS האם היא טובה?
כנסו לקובץ שהעלתי ותראו את התוכנית. המטרה שלי היא תוכנית אימונים של חיטוב A,B,C שישה ימים בשבוע אימונים ויום אחד מנוחה. גובה : 172 ס"מ. משקל : 72 ק"ג. בנוס, אני משתמש בתפריט תזונה לחיטוב. מאמן בנה לי חלק מהתוכנית הזאת ואני קצת הוספתי. השאלה שלי היא האם התוכנית מספיק טובה לחודשיים/שלוש של אימוני...
