ייעוץ תוכנית אימונים ABS האם היא טובה?

[Aixz]

כנסו לקובץ שהעלתי ותראו את התוכנית.
המטרה שלי היא תוכנית אימונים של חיטוב A,B,C שישה ימים בשבוע אימונים ויום אחד מנוחה.
גובה : 172 ס"מ.
משקל : 72 ק"ג.
בנוס, אני משתמש בתפריט תזונה לחיטוב.
מאמן בנה לי חלק מהתוכנית הזאת ואני קצת הוספתי.
השאלה שלי היא האם התוכנית מספיק טובה לחודשיים/שלוש של אימוני חיטוב? והאם היא יעילה וטובה?

 

[stitch]

היא זוועתית.
אל"ף, לא מתאמנים 6 ימים בשבוע.
בי"ת, לא מתאמנים ABC בגיל 15.
גימ"ל, לא מתאמנים ABC בכלל.
דל"ת, בחיטוב עושים מינימום של תרגילים (3-5 לאימון גג), עם שלושה סטים של 5 חזרות כדי לשמור על מקסימום כוח ומסת שריר. לא עושים 15 חזרות בשום תרגיל, ואין לזה שום תועלת.

כנס לפורטל וקח תוכנית FBW פשוטה.

 

[White Walker]

מחזק כל מילה שנכתבה.

 

[לוטם]

דל"ת

ביאסת לי את היום, לא ידעתי שכותבים דל"ת, חשבתי כותבים דל"ד, מזל שאין לי ילד, עוד הייתי מלמד אותו לכתוב דל"ד 🤦‍♂️

 

[stitch]

ביאסת לי את היום, לא ידעתי שכותבים דל"ת, חשבתי כותבים דל"ד, מזל שאין לי ילד, עוד הייתי מלמד אותו לכתוב דל"ד 🤦‍♂️

מזל שעצרתי בדל"ת, תאר לך שהיה לי גם סעיף ה"א ואתה בכלל בטוח שכותבים ה"י 😃

 

[לוטם]

מזל שעצרתי בדל"ת, תאר לך שהיה לי גם סעיף ה"א ואתה בכלל בטוח שכותבים ה"י 😃

נראה לי אני צריך לחזור על כיתה אל"ף

 

[יהושע64]

נראה לי אני צריך לחזור על כיתה אל"ף

בתקווה שלא תיפגש עם יותר מדי נו"ן. זה באמת יהיה זי"ן.

 

[סלביק]

זה abc נוראי,כזה אימון יימשך בסביבות השעתיים וחצי?נראה לי אחרי שבוע אתה תתפחלץ ותיהיה נסיגה קשה.תברח מהתוכנית המדומיינת הזאת כמו מאש.

 

[yujinius]

היא זוועתית.
אל"ף, לא מתאמנים 6 ימים בשבוע.
בי"ת, לא מתאמנים ABC בגיל 15.
גימ"ל, לא מתאמנים ABC בכלל.
דל"ת, בחיטוב עושים מינימום של תרגילים (3-5 לאימון גג), עם שלושה סטים של 5 חזרות כדי לשמור על מקסימום כוח ומסת שריר. לא עושים 15 חזרות בשום תרגיל, ואין לזה שום תועלת.

ה"א (ה"י ?), לא עושים מעל 50 סטים באימון.

פותח האשכול, מכיר את הביטוי "כל המוסיף גורע"? זה בדיוק מתאים כאן.