תגובה אחרונה ע"י Enable

  1. E

    כאבים חזקים בחזה

    כבר שנים שיש לי בעיה של כאבים חזקים בצד השמאלי של החזה ( ממש בין הצלעות) לאחר ביצוע תרגילים מסויימים. הכאבים מופיעים בדרכ יום אחרי אימון של מקבילים או פולי עליון רחב, מדובר בכאבים חדים כאשר אני עושה פעולות מסויימות (מתכופף , מצמיד ידיים לחזה , מתטעש וכו..). בערך אחרי שבוע הכאבים נעלמים לגמריי...
  2. E

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    1.68 63KG תודה!
  3. E

    אחר תרגילים לאיזור מסויים , שם לא ידוע

    כן בדיוק אלה !
  4. E

    אחר תרגילים לאיזור מסויים , שם לא ידוע

    אני מחפש תרגילים לחיזוק האיזור שנמצא מעל האגן וצדדי הבטן . תמונה http://media.shvoong.co.il/App_Themes/he-IL/Upload/Content/yariv1/שריר בטן.jpg האיזור שנמצא מימין ומשאל לשרירי הבטן תודה!
  5. E

    ייעוץ שילוב ריצה למרחקים ארוכים

    התחלתי בתוכנית אימונים מהפורטל [ מסה AB 4 פעמים בשבוע] ורציתי לדעת אך אפשר לשלב ריצה למרחקים ארוכים יחסית (5-10 קמ). כרגע אני מתאמן בצורה של AXBXAXB , באימון B אני עובד על הרגליים וחשוב לי לרוץ לפחות פעם פעמיים בשבוע אבל אני לא רוצה להגיע למצב של עומס יתר על הרגליים. איפה כדאי לדעתכם להכניס ריצה?
  6. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    משום מה זה שלח לי הודעה אחרת חחח.. ערכתי את הודעה
  7. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    שאלה לא קשורה , קראתי שלחברי הפורום יש הנחה באתר amino shop ולא הצלחתי למצוא את הקופון ... ההנחה עדיין קיימת?
  8. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    בפיתוח גוף מתחשבים ב bmi? לפי המחשבונים האלה ברגע שהמשקל עובר את הגובה אז אני נמצא במשקל עודף..
  9. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    גובה 167 משקל 63, אחוז שומן 14-16 אני לא בטוח אם להתחיל חיטוב ואז מסה או ישר מסה . מה דעתכם ?
  10. E

    ייעוץ ״תוכנית אימון״ שקבלתי, מתי לעזוב אותה ?

    אוקי החלטתי ללכת על התוכנית תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע. בלינק הבא יש תרגיל אחד שכנראה יהיה לי בעיה לבצע והוא פול אובר, אפשר להחליף אותו במתח? בנוסף, אני רואה שמספר הסטים בתרגיל נמוך- 2, גג שלוש ואני מניח שמדובר במשקלים כבדים.. איך לדעת איזה משקל להרים בכל תרגיל? בנוסף אשמח לשמוע הערות לגבי...
  11. E

    ייעוץ ״תוכנית אימון״ שקבלתי, מתי לעזוב אותה ?

    לא אפשריים כי אין מוט ... יש רק מוט לבנץ פרס שהוא נמצא במתקן יעודי , משהו משוכלל כזה שלא יכל ליפול עליך חח
  12. E

    ייעוץ ״תוכנית אימון״ שקבלתי, מתי לעזוב אותה ?

    תרגילים מורכבים שדורשים מוט אולימפי לא אפשריים אצלי במכון, יש אתר שמרכז תרגילים חלופיים לפי עדיפות ויעילות?
  13. E

    ייעוץ ״תוכנית אימון״ שקבלתי, מתי לעזוב אותה ?

    חידוד השאלה הראשונה - לדוגמה יש לי 3 תרגילים לחזה שאני עושה באימון אחד , האם כדאי לעשות את כולם טחד אחרי השני או לגוון בתרגילים של שרירים נוספים ? לדוגמה תריגיל חזה -> תרגיל גב > תרגיל חזה שני. בנוסף , אפשר לקבל לינק ישיר לתוכנית fbw למתחילים? הלכתי לאיבוד בין מליוני המדריכים שמצאתי. תודה
  14. E

    ייעוץ ״תוכנית אימון״ שקבלתי, מתי לעזוב אותה ?

    חחח עד כדי כך ? מה לומדים שם בוינגייט?? 2 שאלות נוספות - 1- שעובדים על שריר מסויים צריך לעשות את כל התרגילים של אותו השריר אחד אחרי השני? או שאפשר לעבוד על כמה שרירים יחד? 2 - מתיחות - מתי לעשות מתיחות ? אני כרגע עושה בסוף אימון מתיחות אבל אני לא מרגיש כמעט שום מתיחה ( מרגיש לי מיותר מאוד...
  15. E

    ייעוץ ״תוכנית אימון״ שקבלתי, מתי לעזוב אותה ?

    התחלתי להתאמן בפעם הראשונה בחדר כושר לפני שבועיים ובגלל שאני מתחיל המדריך נתן לי את התוכנית הבאה למשך חודש. ריצת חימום 20 דר חזה לחיצת חזה במכונה 4x15 רגליים דחיקת רגליים במכונה 4x15 פשיטת רגליים במכונה 4x15 גב פולי עליון באחיזה רחבה 4x15 יד קדמית כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות 4x15 יד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית