תגובה אחרונה ע"י alonlevyll

  1. A

    תמונה שינוי קטן שלי ב3 חודשים

    סתם אני מתעורר לעבודה ב5:30 בבוקר ולא מצליח לישון לפני 1 בלילה, ואז יוצא שאני ישן שאני חוזר מהעבודה ונדפק לי כל היום, גם מבחינת ארוחות
  2. A

    תמונה שינוי קטן שלי ב3 חודשים

    תודה אחי... לא ממש פרשתי, אני פשוט לא אוכל כמו בהתחלה, ומגיע עייף לאימונים. מה שכן הדדליפט עדיין מתקדם וגם הבנצ'... הבעיה פחות הלימודים, יותר העבודה.
  3. A

    תמונה שינוי קטן שלי ב3 חודשים

    לפני ארבעה חודשים בערך התחלתי SS במשקל 60 ק"ג, גובה 1.76. תמונות מלפני: http://img72.imageshack.us/gal.php?g=dsc02620.jpg עשיתי SS חזק למשך 3 חודשים עם הרבה אוכל, שינה יחסית טובה והגעתי ל73 ק"ג (אותו גובה). תמונות (אח שלי לא רצה לצלם יותר)...
  4. A

    אחר בעיה בשרירי הבטן

    סתם... לא הבנתי אם הבעיה היא שומן או שרירי בטן.
  5. A

    יש מספיק SS לכולם!

    חודש ראשון עליתי 8 קילו... לאחרונה הייתה לי תקופת מבחנים אז לא אכלתי טוב ועליתי 2 קילו, עכשיו אני שוב חוזר לאימונים ולתזונה, דרך אגב לא עברו חודשיים עדיין יש לי עוד שבועיים.
  6. A

    יש מספיק SS לכולם!

    אימון A 4/2/2010 יום ה' סקווט: 80ק"ג 5-5-5 בנצ': 70ק"ג 5-5-5 PR דדליפט: 95ק"ג -5- PR יואו הבנצ' הרגיש ממש קשה אבל אני לא מאמין שהצלחתי! בסקווט נשארתי בגלל שהרבה זמן לא התאמנתי בצורה סדירה.
  7. A

    יש מספיק SS לכולם!

    המבחנים דופקים לי את האימונים. היום עוד אימון שאני יפסיד, למזלי זה המבחן האחרון.
  8. A

    יש מספיק SS לכולם!

    אימון A 29/1/2010 יום ו' סקווט: 80ק"ג 5-5-5 PR בנצ': 67.5ק"ג 5-5-5 PR דדליפט: 90ק"ג -5- PR אימון של PRים, אחלה אימון, סופסוף הצלחתי את הסקווט הזה אחרי הרבה זמן וגם בטכניקה טובה.
  9. A

    יש מספיק SS לכולם!

    שבוע שיש BAB אימון B 27/1/2010 יום ד' סקווט: 80ק"ג 4-5-4F פרס: 37.5ק"ג 5-5-5 מתח: 12-9-8 סקווט סט ראשון לא הגעתי לכשל, עשיתי 3 חזרות חזרה רביעית הספוטר עזר וחזרה חמישית עשיתי לבד, אז החשבתי 4. סקווט סט שלישי היה לי כשל טכניקה, המוט ירד לי ממש נמוך חזרה אחרונה ואפילו עשה לי כחול בכתף. במתח לא...
  10. A

    ייעוץ אני עושה ABC מזה זמן

    אני חושב שכבר FBW עדיף על זה.
  11. A

    יש מספיק SS לכולם!

    העליתי את הקלוריות ואני מתחיל שוב לעלות במשקל. ויתרתי על האימון אתמול וכנראה גם על זה שמחר, אני בתקופת מבחנים כרגע ואין לי זמן להתאמן שאני חורש מהבוקר עד הערב, אני מקווה שזה לא יפגע לי בהתקדמות. יש אפשרות אחרת לשנות את ימי האימונים לרביעי - שישי - ראשון, ואז המבחנים יצאו בסדר עם האימונים?
  12. A

    תוכנית AB

    אתה כל כך נעול על התוכנית, תעשה אותה פשוט. אני לא הייתי עושה פרפר ומסור או לפחות רק סט אחד. ואני לא יודע מה זה פשיטה בכבל אבל אני אוהב פרנץ' פרס אחלה תרגיל. וסקווטים לדעתי תשלב פעמיים/שלוש בשבוע, הם עושים פלאים בפלג הגוף התחתון (לפחות לי).
  13. A

    טיפים איך להתחזק ולגדול

    וואי איזה חשק זה עשה לי לחומוס מסבחה מחר אני קונה.
  14. A

    ייעוץ לגבי AB

    אני לא מבין גדול, אבל לפי התוכניות שראיתי, תמחק את הפרפר והמכרעיים, ותעשה פעמיים בשבוע סקווט, תחילת שבוע וסוף שבוע.
  15. A

    יש מספיק SS לכולם!

    אימון A 21/1/2010 יום ה' סקווט: 80ק"ג 5- וויתרתי על הסקווט בנצ': 67.5ק"ג 5-5-4F באסה... דדליפט: 85ק"ג -5- התחלתי חימום בסקווט ועדיין הרגשתי את התפיסה מאימון שעבר. לא רציתי להתבכיין והלכתי על הסט. סט ראשון עשיתי 5 בטכניקה לא טובה ב3 מהם אפילו לא ירדתי למקביל. סט אחר כך אמרתי יאללה אני ירד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית