תגובה אחרונה ע"י Gwinky

  1. G

    ייעוץ תוכנית אימונים בזמן הצבא

    כמה זה רלוונטי? אני ג'ובניק
  2. G

    ייעוץ תוכנית אימונים בזמן הצבא

    התאמנתי למשך שנה לפני הגיוס באוגוסט 16, עשיתי בין היתר SS והגעתי לRM5 של 125 דדליפט, 95 סקוואט, 72.5 בנץ' ו52.5 פרס(היה לי ווירוס באותה התקופה שגרם לי לאבד 12 ק''ג ממסתי שממש פגע לי במסה והחזיר אותי אחורה במשקלים). בכל מקרה, עכשיו כשסיימתי הכשרה ואני עושה 10 4 אני יכול להתאמן, הבעיה היא...
  3. G

    סרטון אימון אחרון לסבב- דדליפט 270KG 3X8

    אתה מתחרה ב18 לחודש? סליחה אם שאלה מפגרת.
  4. G

    סרטון אימון אחרון לסבב- דדליפט 270KG 3X8

    ממש ממש מרשים. אתה חושב שתצליח לתת 400 לסינגל בשנים הקרובות?
  5. G

    סרטון סקוואט אחרון ל3X8 - סה"כ 240KG ללא חגורה קטלנית

    סתם שאלה, מה הסינגל שלך בסקוואט נכון לעכשיו? עם רצועות עם הכל.
  6. G

    סרטון סקוואט אחרון ל3X8 - סה"כ 240KG ללא חגורה קטלנית

    אתה ממש אוהב את השיר הזה אני רואה
  7. G

    ייעוץ התקדמות בסקוואט

    הקפצה, 88 צפיות ואין תגובות. בכל מקרה 115 דדליפט לחמישייה ועדיין לא קשה.
  8. G

    ייעוץ התקדמות בסקוואט

    אז ככה, אני כבר שלושה חודשים עם אותו משקל עבודה בסקוואט, ואפילו ירדתי במשקל העבודה בסקוואט עם הזמן ואני חשבתי שאולי תצליחו לזהות את הבעיה. משקלי העבודה כרגע RM5 : סקוואט: 87.5 (ל5*3) דדליפט: 110 (ל5*1) בנץ' פרס: 67.5 ( ל5*3) אוברהד פרס: 48 (ל5*3) עשיתי SS בחודש אפריל ועדכנתי כאן לוג כל אימון...
  9. G

    איזה מוזיקה כדאי לשמוע תוך כדי אימון?

    Metal ftw
  10. G

    הלוג של זה שרוצה לגדול ולהתחזק עד לגיוס

    5*3 סקוואט 5*3 בנץ' 5*2 דדליפט(צריך 5*1 לפי התוכנית אבל תירגלתי טכניקה).
  11. G

    הלוג של זה שרוצה לגדול ולהתחזק עד לגיוס

    Gwinky עדכן/ה את הלוג ״הלוג של זה שרוצה לגדול ולהתחזק עד לגיוס״: עדכון לוג: 05/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  12. G

    הלוג של זה שרוצה לגדול ולהתחזק עד לגיוס - עדכון לוג: 05/05/16

    עדכון אימון A: Squat 70 Kg - תרגול טכניקה. Bench Press 62.5 Kg PR - די קליל. Deadlift 60 Kg - תרגול טכניקה.
  13. G

    ייעוץ דעה לגביי תוכנית לנפח+כח

    אני לא פותח האשכול אבל איך אתה ממליץ לחלק את השרירים? כלומר מה בA ומה בB. אם שמים גב ורגליים באותו אימון אז לעשות גם רוטציה בין הסקוואט לדדליפט?
  14. G

    ייעוץ סיום SS ובניית פיצול ל4 ימים

    יפה מאוד שיש טבלה שאומרת מתי אני מתאמן בינוני ומתי לא, אבל מה שקובע זה מה שקורה בפועל וכל מתאמן למקרה שלו. הרגליים שלי לא מתאוששות בכ48 שעות אחרי סקוואט 🫤
  15. G

    הלוג של זה שרוצה לגדול ולהתחזק עד לגיוס

    Gwinky עדכן/ה את הלוג ״הלוג של זה שרוצה לגדול ולהתחזק עד לגיוס״: עדכון לוג: 03/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית