תגובה אחרונה ע"י meravd

  1. M

    ללא ירידה במשקל

    שלושה שבועות ... אז אני מתפרקת על המקרר ... ושוב שלושה שבועות ואז אין ירידה ... הסתכלת על התפריט שלי? זה בסדר שהפחממות מגיעות רק מהפירות ? אשמח לעזרתך
  2. M

    ללא ירידה במשקל

    המשקל ירד ... ועכשין אני תקועה .. במידה ויש סופש לא טובים זה ממש משפיע?
  3. M

    ללא ירידה במשקל

    שלום אשמח את עזרתכם ב4 חודשים אחרונות ירדתי במשקל ..אחרי תקופה שעליתי מלא עליתי 17 ירדתי 10 זה התפריט בוקר - תפוח עם יוגורט 5 שקדים תפוח חזה עוף- עם ירקות יוגורט סלט עם טונה וביצה עשיתי גם ספורט בשבוע רצתי 20 קמ ופעמיים בשבוע אימוני כח היו לי כמה שבירות במהלך התקופה.. עכשין אני...
  4. M

    ירידה במשקל

    סבבה תודה
  5. M

    ירידה במשקל

    פעמיים בשבוע כח פעם בשבוע שיעורי hiit ופעם בשבוע הליכה 7 קמ לדעתי יש לי בתפריט 1300 לא הוספתי את הירקות
  6. M

    ירידה במשקל

    הי השמנה בשנה האחרונה (הפסקת עשון* פציעה בספורט . צריכה להוריד 20 קילו בוקר יוגורט ו3 כפות שיבולת שועל בניים תפוח צהריים 200 ג חזה עוף ירקות סלט ענק בניים תפוח ערב טונה מים קופסא + קוטז 1 אחוז וסלט ענק מה דעתכם ? גובה 174 משקל 80 תודה על המענה בחוסר אונים קשה .
  7. M

    יעוץ יאוש

    הבנתי . אוקי
  8. M

    יעוץ יאוש

    איך אדע שאני יכולה חהתחיל ?
  9. M

    יעוץ יאוש

    ואז מה ? אחרי שבוע כן להוריד פחממות? גם ככה התחלתי בנקודת שלא היה ממש הרבה ...
  10. M

    יעוץ יאוש

    הי מרטין עבר שבוע ועם התפריט הזה אני לא יורדת .. מה דעתך שאני הוריד פחממות ואשאיר בוקר של 3 כפות שיבולת ויוגורט ופרי וזה יהיה כל הפחממות כל היום . רוצה לרדת אני מפחדתת להוריד פחממות בכלל כי אני מתאמנת וקשה לי בלי בכלל . אשמח לעזרתך .):
  11. M

    יעוץ יאוש

    אוקי .תודה
  12. M

    יעוץ יאוש

    הי מרטין הכי מדוייק כולל נירקות תודה
  13. M

    יעוץ יאוש

    הי שלוש פעמיים בשבוע אני מבצעת חצי שעה של אימונים עם משקל הגוף סקווטים לאצים וכו ואחכ עם המכשרים של המכון כל המכשרי רגליים על משקלים יפים שאני יכולה לעשות 10 חזרות ושלוש סטים ושאר הימים הליכות .. ולגבי האוכל אשמח הערות איפה להטסיף עוד שומן ? תודה מרטין אשמח לדעת מה אני עוד צריכה להוסיף...
  14. M

    יעוץ יאוש

    תודה גיא אחכה בסבלנות . תודה על המענה אני ככ מפחדת ...עוד להשמין ממש בחרטה ופחד מהאוכל . ירקות אוכלת שכחתי לרשום . הגיוני מה שאתה אומר ... אני אנסה .
  15. M

    יעוץ יאוש

    שלום אני בת 43 ..174 גובה משקל 78 בחצי שנה האחרונה הפסקתי לעשן .. עשנתי במשך שנה אחרי הפסקה של 7 שנים העלתי במשקל למרות ששמרתי ... המשכתי ספורט .. אני בדרכ עושה 3 פעמים כוח ו3 פעמים ריצה/הליכה החודש התחלתי תפריט וראיתי שעליתי קילו . אשמח את עזרתכם איך אני מורידה במשקל חייבת לרדת 9 קילו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית