תגובה אחרונה ע"י Spendo

  1. S

    חוסר תיאבון מריטלין

    מבחינת תופעות לוואי רעות זה לא עושה לי משהו חוץ מדיכוי תיאבון, ההפך זה עוזר לי מאוד ואני חייב כמעט כל יום כדור (לימודים אקדמים) שייקים אני שותה חלבון אבל אי אפשר לחיות על זה (נראה לי חולני) ולא מתכוון לגעת בג׳אנק
  2. S

    חוסר תיאבון מריטלין

    אני כרגע בחיטוב ולאחרונה צורך ריטלין (טווח השפעה בין 8-12 שעות) לצורך לימודים הבעיה שלי שאני מגיע למאזן קלורי של 800+- יומי! מצליח להגיע ל90 גרם חלבון בלחץ בזמן ההשפעה לא מסוגל לגעת באוכל וכתוצאה מזה הקיבולת שלי השתנתה משמעותית.. צריך עזרה בשני דברים 1. האם צריכת קלורית שלילית כזאת קיצונית תפגע...
  3. S

    במה להתרכז יותר

  4. S

    במה להתרכז יותר

    האמת שלא, יחד עם מדריך מקצועי.. הכוונה שלך בעצם שאם אני אמשיך באימונים חזק ותוך כדי תפריט חיטוב אצליח אולי גם להעלות מסת שריר? הפחד שלי שהתפריט חיטוב יגרום לי לאבד מהשרירים הקיימים
  5. S

    במה להתרכז יותר

    האמת שלא העליתי דוגמה אבל אני באותו מצב כמו פעם שעברה בדקתי ואני בין 20-22 אחוזי שומן ללכת על תפריט חיטוב?
  6. S

    במה להתרכז יותר

    להערכתי באיזור ה 20
  7. S

    במה להתרכז יותר

    התחלתי לבתאמן לפני שבועיים וכרגע לא יודע במה להתרכז.. 1.75 עם משקל 79 בן 24 גוף בנוי רחב אך יחד זאת עם שומן ( כרס וחזה ) המטרה הסופית זה להגיע ל 10-11 אחוז שומן עם גוף בנוי אבל ברור לי שזה ייקח זמן כרגע המטרה הראשונית שלי זה קודם להראות טוב לקיץ לפחות ואחרי זה כבר להתקדם.. איך להתחיל עזרה בבקשה...
  8. S

    ייעוץ שאלות בנוגע לקריאטין

    אה אז אפשר באמת על הלשון ולשתות פשוט, וראיתי פעם שגם עם סוכר ענבים או משהו כזה זה יכול להיות טוב תחפש בגוגל
  9. S

    ייעוץ שאלות בנוגע לקריאטין

    אני כמעט בטוח שקראתי פעם שקריאטין יכול לייבש אז חשוב לשתות הרבה מים! תבדוק אותי בכל מקרה להיות בטוח
  10. S

    ייעוץ חיטוב חזה נשי

    אוקי אז אני ארשם למכון חודש הבא ומהאני כן יכול לעשוץ בבית בינתים כמו כפיפות בטן וכאלה
  11. S

    ייעוץ חיטוב חזה נשי

    ההפך אני מעדיף הליכות אם זה אפשרי וגם מכשירי כוח אין לי בבית. מה שיותר מסבך אותי זה איך מכמות בקלוריות החלבונים שומן ופחמימות אני בונה תפריט, כלומר איך אני ממיר את מה שאני צריך למוצרים/מאכלים
  12. S

    ייעוץ חיטוב חזה נשי

    להגיע לאחוז שומן חד ספרתי זה להוריד יותר מ10 אחוז חחח מצפה לי דרך ארוכה יאללה, איזה אימוני כח אני יכול לעשות בבית מבלי לעלות לדופק גבוה
  13. S

    ייעוץ חיטוב חזה נשי

    *.
  14. S

    ייעוץ חיטוב חזה נשי

    פחמימה 175 חלבון 160 שומן 62 נשמע טוב? אני קצת לא מבין אבל עכשיו מהחישוב הזה איך אני מתקדם לבניית ארוחות
  15. S

    ייעוץ חיטוב חזה נשי

    חחח אז עכשיו נשאר לי 700 קלוריות לפחמימה זה לא מוגזם? ותסביר לי את ההגיון עם להתחיל בפחות ומתי כן להוריד עוד
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית