במה להתרכז יותר

[Spendo]

התחלתי לבתאמן לפני שבועיים וכרגע לא יודע במה להתרכז..
1.75 עם משקל 79 בן 24
גוף בנוי רחב אך יחד זאת עם שומן ( כרס וחזה )
המטרה הסופית זה להגיע ל 10-11 אחוז שומן עם גוף בנוי אבל ברור לי שזה ייקח זמן
כרגע המטרה הראשונית שלי זה קודם להראות טוב לקיץ לפחות ואחרי זה כבר להתקדם.. איך להתחיל עזרה בבקשה

יש לציין שבנוי לי תכנית לפיתוח מסת שריר אבל מבחינת תזונה כבר יש לי מסה האם אני לא אמור לעשות חיטוב?

 

[יוסישיטרית]

התחלתי לבתאמן לפני שבועיים וכרגע לא יודע במה להתרכז..
1.75 עם משקל 79 בן 24
גוף בנוי רחב אך יחד זאת עם שומן ( כרס וחזה )
המטרה הסופית זה להגיע ל 10-11 אחוז שומן עם גוף בנוי אבל ברור לי שזה ייקח זמן
כרגע המטרה הראשונית שלי זה קודם להראות טוב לקיץ לפחות ואחרי זה כבר להתקדם.. איך להתחיל עזרה בבקשה

יש לציין שבנוי לי תכנית לפיתוח מסת שריר אבל מבחינת תזונה כבר יש לי מסה האם אני לא אמור לעשות חיטוב?

מה אחוז שומן שלך?

 

[Spendo]

מה אחוז שומן שלך?

להערכתי באיזור ה 20

 

[Mr. power]

להערכתי באיזור ה 20

אנחנו לא יכולים לזרוק סתם לאוויר מה לעשות.. תעלה תמונת מצב ועל פי כך נמליץ לך במה להמשיך..

 

[יוסישיטרית]

בכול מקרה,20% זה די גבוה. וגם קיץ עוד מעט. ממליץ חיטוב

 

[Mr. power]

בכול מקרה,20% זה די גבוה. וגם קיץ עוד מעט. ממליץ חיטוב

הוא הביא דוגמא. הוא ממש לא נראה 20 אחוז.

 

[Spendo]

האמת שלא העליתי דוגמה אבל אני באותו מצב כמו פעם שעברה בדקתי ואני בין 20-22 אחוזי שומן
ללכת על תפריט חיטוב?

 

[יוסישיטרית]

האמת שלא העליתי דוגמה אבל אני באותו מצב כמו פעם שעברה בדקתי ואני בין 20-22 אחוזי שומן
ללכת על תפריט חיטוב?

אם אתה רוצה לחטב אז מן הסתם גם תפריט לחיטוב

 

[Mr. power]

האמת שלא העליתי דוגמה אבל אני באותו מצב כמו פעם שעברה בדקתי ואני בין 20-22 אחוזי שומן
ללכת על תפריט חיטוב?

לפי מה בדקת? במשקל החרטא במכון?. אם אתה מתעקש על חיטוב אז תיהיה במאזן שלילי פשוט. במצב שלך, אולי תוכל אפילו להתחזק ולהוסיף קצת מאסת שריר.

 

[Spendo]

לפי מה בדקת? במשקל החרטא במכון?. אם אתה מתעקש על חיטוב אז תיהיה במאזן שלילי פשוט. במצב שלך, אולי תוכל אפילו להתחזק ולהוסיף קצת מאסת שריר.

האמת שלא, יחד עם מדריך מקצועי..
הכוונה שלך בעצם שאם אני אמשיך באימונים חזק ותוך כדי תפריט חיטוב אצליח אולי גם להעלות מסת שריר? הפחד שלי שהתפריט חיטוב יגרום לי לאבד מהשרירים הקיימים

 

[Mr. power]

האמת שלא, יחד עם מדריך מקצועי..
הכוונה שלך בעצם שאם אני אמשיך באימונים חזק ותוך כדי תפריט חיטוב אצליח אולי גם להעלות מסת שריר? הפחד שלי שהתפריט חיטוב יגרום לי לאבד מהשרירים הקיימים

אם זה באמת אחוז השומן שלך (למרות שזה לא נראה ככה) אז כן. תיהיה על מאזן שלילי לא גדול.

 

[Mike Bikov]

תעלה תמונות. לפי המשקל/גבוה נשמע שאתה רוצה חיטוב אבל אי אפשר לדעת

 

[Spendo]

 

[יוסישיטרית]

צפה בקובץ המצורף 43667

לדעתי חיטוב