תגובה אחרונה ע"י yuvalpain

  1. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    תודה, B עוד פעם בלי סקוואט אני פשוט גמור. מחר ייה אימון A מלא! סקוואט - 0 פרס 49 5-5-4!!! PR!!! אני מעלה כל אימון 1-1.5 ק"ג אימון הבא 50!!! מתח 10 5-5-5 עכשיו עברתי אז אני מתחיל נמוך יחסית, כל אימון אני מעלה 5 עד 20-25 ואז ב 2.5 עד 30 ואז ב 1.25 עד שאני אתקע. ידיים היו 3 ימי מנוחה. 2*8...
  2. Y

    דיון BOR

    אני מייעץ לך מנסיון לא לעשות את הBOR מכמה סיבות שקלו לי: 1. הגב התחתון שלך בקושי יחלים בתוספת של 3 סקואת בשבוע 1.5 פרס ו 1.5 דדליפט תוסיף על זה חתירה ואני לפחות מת. 2. ברגע שאתה תגיע למשקלים מקסימלים אצלי זה היה 62.5 אתה פשוט תרמה ולא תוכל לראות התקדמות אמיתית כי אם אתה עושה פחות טווח תנועה...
  3. Y

    ייעוץ חדר כושר

    דבר ראשון אני קניתי חדר כושר לביית ועלה לי 750 שקל - 100 ק"ג משקולות מוט 1.8 מטר וספה, כלוב תאלתר עם כסאות זה עובד טוב. והבאתי מחבר שלי עוד 40 ק"ג משקולות. ואם אתה בן 14 אז להתחלה תקנה 80-90 ק"ג משקולות + מוט 10--20 ק"ג ותאמין לי שבייחד 100 ק"ג יספיק לך לכמה חודשים טובים. ואח"כ תמיד אפשר לקנות...
  4. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    לא לסגור לי את הלוג! לא עשיתי אימונים כל השבוע ---------- התגובה התווספה 19-06-2010 ב 11:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה 18-06-2010 ב 11:23 ---------- טוב כל השבוע ל עשיתי אימונים, אתמול הייתי גמור אבל אמרתי שחייבים לעשות משהו, אז לא היה לי כוח בשיט לסקוואט 85.. סקוואט -0 בנץ' 80 0-4-3...
  5. Y

    סרטון Deadlift 100KG

    http://www.facebook.com/#!/video/video.php?v=1486987496771&ref=mf איך הטכניקה? ברגע שאני נועל את החזרה אני משחרר את המוט ורק מלווה אותו עם היד אבל לא באמת מחזיק אותו, הוא נופל מהר רק בליווי שלי אז אין סכנה לגב? איך אמורים להוריד את המוט? אני בכלל לא מרגיש את הגב שאני מוריד את המוט.
  6. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    אם אני עושה בB מתח, אז איזה תרגילי עזר אני מוסיף ובאיזה אימונים?
  7. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    B אתמול סקוואט 82.5 5-5-5 PR!!! (חזרה אאחרונה סט3 שלוש עלתה לאט בטירוף) פרס 47.5 5-5-5 PR!!! קשה חתירה 62.5 5-5-5 PR אני עוזב את התרגיל הזה ועובר למתח בתוספת משקל! מתח 2X8 פלוס 15 מקבילים 2X8 פלוס 10 בטן -8
  8. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    חחחחח תודה(?)
  9. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    פאק פאק פאק!!!! אימון מטורףףףףףףףףףףףףףף סקוואט 80 5-5-5 בנץ' 77.5 5-5-5 דדליפט 100 -5-!!! היה מטורףףף PRR כל המכון הסתכל זה פשוט כולם עמדו דום ולא האמינו למה שהם רואים חחח צרחתי בכל חזרה היה קשה אשש!! (משקל גוף רק 62 ק""ג :( ! הדדליפט!@...
  10. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    חחחח הלוואי שהכלבה הזאתי תהיה עוד פעם, אני אמשיך תסט גם אם היא תחפור ---------- התגובה התווספה ב 21:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:36 ---------- B סקוואט 77.5 5-5-5 פרס 45 5-5-5 חתירה 60 5-5-5 אחלה של אימון. בקשר לחתירה אני מרגיש שכל אימון שמתקדם והמשקל שעולה אני פחות מצליח לשמור...
  11. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    A(אתמול) סקוואט 75 5-5-5(בחדר כושר זה הרגיש הרבה יותר קל!!!) בנץ' 75 5-5-5 (גם כן הרגיש טוב, לא בטוח אם להעלות ל 80 או 77.5 אימון הבא - 77.5 היה הPR שלי לחמישיות) דדליפט 92.5 -5-(חתכתי את ההעלאות ל 7.5 ק"ג, אחרי אימון הבא -100- אני חותך את זה ל 5 ק"ג). בטן -2-
  12. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    B סקוואט - אין(הרגליים שלי היו תפוסות מוות ויש שבוע של 4 אימונים) פרס 42.5 5-5-5(קשה-חתכתי את ההעלאות ל2.5 ק"ג) חתירה 55 5-5-5 (אימון הבא 60 ואז העלעות של 2.5) עזר-אין
  13. Y

    לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית

    לא מדבר על מציאות, אם יש במחיר סביר אז קונים, אם המחיק יקר(רגיל) אז לא קונים ומחכים כמה ימים ומוצאים במחיר טוב. ב7 שקל לק"ג רוב הסיכויים שאי אפשר למכור. בכול אופן בהצלחה, אם תהיה מעוניין צור קשר:)
  14. Y

    ייעוץ תוכנית אימונים

    גולדי נהיית מרעיל! תקרא במאמרים על SS תתחיל לעשות אותה ותקרא את הספר!
  15. Y

    SS עד הקיץ P:

    יא כלב! אתה ממש חזק, דדליפט אנחנו נהיה אותו דבר, סקוואט אתה יותר, בנץ' (חחח) פרס אותו דבר! יהיה מעניין שבוע הבא
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית