לוג אימונים SS - קניתי חדר כושר לבית
- פותח/ת השרשור yuvalpain
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,290
אתה צודק שזה לא יהיה אפקטיבי כמו דדליפט, אבל בתכנית של גלן פנדליי וביל סטאר יש לסירוגין חתירה ושילוב של דדליפט עם מתח:
http://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/
- פותח/ת השרשור
- #24
אוקיי אח שלי הסביר לי שיש מצב שאני טועה, כי שקלתי את זה על משקל אדם, והוא מתוכנן לשקול משקלים של עשרות ק"ג ובמשקלים נמוכים הוא לא אמין ולא מדוייק.
בכול אופן הציוד שלי לא אולימפי, ואני רוצה לקנות 2 צלחות של 20 ק"ג (לא אולימפי) יש ברשותך?
בכול אופן הציוד שלי לא אולימפי, ואני רוצה לקנות 2 צלחות של 20 ק"ג (לא אולימפי) יש ברשותך?
- פותח/ת השרשור
- #27
ספוטר* לפעמים עם חבר לפעמים עם אח שלי, לפעמים בלי, אבל שאני אגיע למשקלים גובההים בבנץ' בעיקר, אני אתאמן כל הזמן עם ספוטר.
בכמה אתה מוכר את 2 הפלטות?
---------- התגובה התווספה ב 18:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:02 ----------
A
סקוואט 72.5 5-5-5(קשהה חזרה לפני אחרונה סט 3 ממש לאט !)
בנץ' פרס 70 5-5-5 (מתחיל להתאמץ סוף סוף לא יודע אם להמשיך ל 75 ק"ג אימון הבא)
דדליפט 85 -5-(ממש קשה)
אימון חזק, ממש מרגיש את הגב תחתון חייב לקנות חגורה!
בכמה אתה מוכר את 2 הפלטות?
---------- התגובה התווספה ב 18:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:02 ----------
A
סקוואט 72.5 5-5-5(קשהה חזרה לפני אחרונה סט 3 ממש לאט !)
בנץ' פרס 70 5-5-5 (מתחיל להתאמץ סוף סוף לא יודע אם להמשיך ל 75 ק"ג אימון הבא)
דדליפט 85 -5-(ממש קשה)
אימון חזק, ממש מרגיש את הגב תחתון חייב לקנות חגורה!
נק' מוניטין:
59,934
אז תמדוד צלחות במשקל 100 קילו נגיד ותראה מה הסטייה שם
- פותח/ת השרשור
- #31
גולדי-כן
כשגקונים כמות גדולה זה לא 7 שקל לקילו, קניתי 85 ק"ג(בקטנות וגדולות) ב 5 שקל לק"ג, וקניתי 41 ק"ג בקטנות ב230. פה זה רק 2 גדולות, אז לא יותר מ 200 שקל, שקל נדבר עז זה שזה באשקלות.(אם תרצה זה המספר שלי: 0528348922)
ולמו, אני אבדוק את זה.
כשגקונים כמות גדולה זה לא 7 שקל לקילו, קניתי 85 ק"ג(בקטנות וגדולות) ב 5 שקל לק"ג, וקניתי 41 ק"ג בקטנות ב230. פה זה רק 2 גדולות, אז לא יותר מ 200 שקל, שקל נדבר עז זה שזה באשקלות.(אם תרצה זה המספר שלי: 0528348922)
ולמו, אני אבדוק את זה.
לא אמרתי שאין מציאות, כרגע בשוק 7 שקל לקילו מתברג(גדולות-בינוניות-קטנות) זה המחיר הכי זול שתמצא בארץ כמובן אם תקנה כמות נשתמע על מחיר ..
- פותח/ת השרשור
- #36
A(אתמול)
סקוואט 75 5-5-5(בחדר כושר זה הרגיש הרבה יותר קל!!!)
בנץ' 75 5-5-5 (גם כן הרגיש טוב, לא בטוח אם להעלות ל 80 או 77.5 אימון הבא - 77.5 היה הPR שלי לחמישיות)
דדליפט 92.5 -5-(חתכתי את ההעלאות ל 7.5 ק"ג, אחרי אימון הבא -100- אני חותך את זה ל 5 ק"ג).
בטן -2-
סקוואט 75 5-5-5(בחדר כושר זה הרגיש הרבה יותר קל!!!)
בנץ' 75 5-5-5 (גם כן הרגיש טוב, לא בטוח אם להעלות ל 80 או 77.5 אימון הבא - 77.5 היה הPR שלי לחמישיות)
דדליפט 92.5 -5-(חתכתי את ההעלאות ל 7.5 ק"ג, אחרי אימון הבא -100- אני חותך את זה ל 5 ק"ג).
בטן -2-
- פותח/ת השרשור
- #38
חחחח הלוואי שהכלבה הזאתי תהיה עוד פעם, אני אמשיך תסט גם אם היא תחפור
---------- התגובה התווספה ב 21:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:36 ----------
B
סקוואט 77.5 5-5-5
פרס 45 5-5-5
חתירה 60 5-5-5
אחלה של אימון.
בקשר לחתירה אני מרגיש שכל אימון שמתקדם והמשקל שעולה אני פחות מצליח לשמור שהטורסו לא יזוז , יש מן תזוז לעבר המוט בלתי נמנעת. מה אפשר לעשות עם זה? לעבור למתח? , תודה .
---------- התגובה התווספה ב 21:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:36 ----------
B
סקוואט 77.5 5-5-5
פרס 45 5-5-5
חתירה 60 5-5-5
אחלה של אימון.
בקשר לחתירה אני מרגיש שכל אימון שמתקדם והמשקל שעולה אני פחות מצליח לשמור שהטורסו לא יזוז , יש מן תזוז לעבר המוט בלתי נמנעת. מה אפשר לעשות עם זה? לעבור למתח? , תודה .
- פותח/ת השרשור
- #39
פאק פאק פאק!!!! אימון מטורףףףףףףףףףףףףףף
סקוואט 80 5-5-5
בנץ' 77.5 5-5-5
דדליפט 100 -5-!!! היה מטורףףף PRR כל המכון הסתכל זה פשוט כולם עמדו דום ולא האמינו למה שהם רואים חחח צרחתי בכל חזרה היה קשה אשש!! (משקל גוף רק 62 ק""ג :( !
הדדליפט!@!!
http://www.facebook.com/#!/video/video.php?v=1486987496771&comments
סקוואט 80 5-5-5
בנץ' 77.5 5-5-5
דדליפט 100 -5-!!! היה מטורףףף PRR כל המכון הסתכל זה פשוט כולם עמדו דום ולא האמינו למה שהם רואים חחח צרחתי בכל חזרה היה קשה אשש!! (משקל גוף רק 62 ק""ג :( !
הדדליפט!@!!
http://www.facebook.com/#!/video/video.php?v=1486987496771&comments
