תגובה אחרונה ע"י dekson

  1. D

    ייעוץ בקשר לשימוש בגיינר

    קניתי גיינר של דיימטייז סופר מאס הגובה שלי 1.81 ומשקל 68 רוצה לעלות במשקל אני מתאמן רציתי לדעת איך להשתמש נכון בגיינר איך לחלק את המנות . לפי מה שהבנתי 2 סקופים שווים מנה אחת אז לחלק את זה : ביום של אימון סקופ בבוקר וסקופ אחרי אימון וביום רגיל סקופ אחד לא משנה מתי ? איך אתם ממליצים והאם בהתחלה...
  2. D

    ייעוץ בקשר לתפריט

    אני בן 18 משקל 59 גובה 181 אני מאוד רזה ורוצה לעלות במשקל רציתי לשאול אם זה תפריט טוב בשבילי לעלייה ואם צריך להוסיף או להוריד משהו : ארוחה 1 • 2 פרוסות לחם מלא או לבן/1.5 כוסות קורונפלקס/ חצי כוס שיבולת שועל לפני בישול חצי קוטג' 3% / 1 כוס חלב (ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון...
  3. D

    ייעוץ תוכנית לחדר כושר

    שלום אני בן 18 גובה 1.81 ומשקל 59 אני מאוד רזה אני פעם הייתי מתאמן והפסקתי עכשיו אני רוצה לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לאכול נכון ולהתאמן בכדי לעלות במשקל איזה תוכנית הכי תתאים לי בתור התחלה בחד"כ AB SS וכו' תודה מראש 😃
  4. D

    תוכנית לחדר כושר

    שלום אני בן 18 גובה 1.81 ומשקל 59 אני מאוד רזה אני פעם הייתי מתאמן והפסקתי עכשיו אני רוצה לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לאכול נכון ולהתאמן בכדי לעלות במשקל איזה תוכנית הכי תתאים לי בתור התחלה בחד"כ AB SS וכו' תודה מראש 😃
  5. D

    ייעוץ עזרה לעלייה במשקל

    שלום אני בן 18 גובה 1.81 ומשקל 59 אני מאוד רזה ואני רוצה לקחת את עצמי בידיים להתחיל להתאמן ולעלות במשקל אני ישמח אם משהו יעזור לי לבנות תוכנית אמונים לחדר כושר ותפריט תזונה טוב לעלייה במשקל תודה מראש 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית