D dekson משתמש מתחיל 5 0 נק' מוניטין: 0 0 5 0 5/1/16 #1 שלום אני בן 18 גובה 1.81 ומשקל 59 אני מאוד רזה אני פעם הייתי מתאמן והפסקתי עכשיו אני רוצה לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לאכול נכון ולהתאמן בכדי לעלות במשקל איזה תוכנית הכי תתאים לי בתור התחלה בחד"כ AB SS וכו' תודה מראש 😃
שלום אני בן 18 גובה 1.81 ומשקל 59 אני מאוד רזה אני פעם הייתי מתאמן והפסקתי עכשיו אני רוצה לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לאכול נכון ולהתאמן בכדי לעלות במשקל איזה תוכנית הכי תתאים לי בתור התחלה בחד"כ AB SS וכו' תודה מראש 😃
L LiorB מושעה 74 4 נק' מוניטין: 4 0 74 4 5/1/16 #2 תתחיל עם FBW למשך כשלושה שבועות, תתרגל לאימונים ותחזק את הגוף מעט + תלמד טכניקה לתרגילים מורכבים, ולאחר מכן תמשיך עם SS.
תתחיל עם FBW למשך כשלושה שבועות, תתרגל לאימונים ותחזק את הגוף מעט + תלמד טכניקה לתרגילים מורכבים, ולאחר מכן תמשיך עם SS.
yujinius משתמש על 17,465 16,827 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 43,460 0 17,465 16,827 6/1/16 #3 SS זו אופציה מעולה אם אתה יודע ת הטכניקות של התרגילים. אם לא אז תלמד לבצע אותם. ולאכול, לאכול, לאכול.
SS זו אופציה מעולה אם אתה יודע ת הטכניקות של התרגילים. אם לא אז תלמד לבצע אותם. ולאכול, לאכול, לאכול.
