תגובה אחרונה ע"י Squat1

  1. S

    ייעוץ מתיחות דינאמיות

    אני מעדיף לעשות שפאגטים ודברים כאלה לאחר האימון השאלה האם פעמיים בשבוע יספיקו או שעדיף 4 פעמיים, והאם באמת עדיף לעבוד על גמישות לאחר אירובי בגלל חימום המקום?
  2. S

    ייעוץ מתיחות דינאמיות

    את התגובה שלך הבנתי. תודה 😃 אז אני יעבוד על גמישות 4 פעמים בשבוע, אפשר גם פעמיים בשבוע או שזה לא מספיק בשביל להיות די גמיש? חשוב לי גמישות ברגליים בשביל אומנות לחימה וזה נכון שעדיף לעבוד על הגמישות ביום שאני עושה אירובי לאחר האירובי כי המקום מחומם?
  3. S

    ייעוץ מתיחות דינאמיות

    אני לא יודע אנגלית אז לא ממש הבנתי את הסרטון אשמח עם תגיד לי בקצרה מה הוא אומר איך לפי דעתך החימום הזה? מתיחות סטטיות 5-6 שניות כל מתיחה לכל הגוף לאחר מכן 5-10 אליפטיקל או אופניים בעצימות קלה ולאחר מכן האימון תרגיל מורכב חימום ספציפי לתרגיל ותרגיל פשוט ללא חימום איך לעשות את החימום הספציפי...
  4. S

    ייעוץ מתיחות דינאמיות

    אני עושה HB אבל סטטיות לא יפגעו בכוח ויגדילו סיכויים לפציעה? ו5-6 שניות יש אותו אפקט כמו של 30 שניות? מה הבדל ביניהם אז? ואחרי אימון אפשר מתיחות ארוכות חופשי?
  5. S

    ייעוץ בקשר לציט day והעמסת פחמימה

    אתה כאילו עושה מסה דלת פחמימות? עם כן אפשר לשאול למה וכמה חלבון ושומן אתה אוכל?
  6. S

    ייעוץ מתיחות דינאמיות

    שלום שמעתי שלפני אימון כוח מומלץ מתיחות דינאמיות ולא סטטיות ואת הסטטיות עדיף לשמור לאחר האימון אז אני עושה ככה, מתיחות דינאמיות לפני האימון וסטטיות לאחר האימון השאלה היא איזה מתיחות דינאמיות יש לפלג גוף עליון? לתחתון יש הרבה הנפות רגליים וכל אלה אבל איזה יש למפרקים ולכל הפלג גוף עליון? @White Walker
  7. S

    ייעוץ ערכים של ארוחות

    שאלה אחרונה אם יש לי אימון שהוא מעל שעתיים (שעה וחצי אימון כוח ועוד אירובי ארוך אחריו) במצב כזה אולי כן כדי לצרוך ישר לאחר האימון שייק חלבון ותמרים או שזה לא משנה?
  8. S

    ייעוץ ערכים של ארוחות

    עוד שאלה פשוט בכל מחשבון יש נתונים אחרים, כמה גרם חלבון ושומן יש ל100 גרם חזה עוף לפני בישול? ועדיף מבחינת מקור חלבון אולי חלבון הודו (הוא יותר נקי משומן ויש בוא יותר חלבון לא?) השומן אצלי (58 גרם) הוא 20% מסך הקלוריות של התפריט, זה יוצא גם פי 0.8 ממשקל גוף. זה מספיק.
  9. S

    ייעוץ ערכים של ארוחות

    זה לא נכון אבל ששומן עדיף לפני השינה כי הוא מעכב את ספיגת החלבון ופחמימה כמה שיותר לפני אימון וכל האלה... מטרה מסה נקיה א.ש לא ידוע גובה 179 משקל 72-73
  10. S

    ייעוץ ערכים של ארוחות

    שלום לכל חברי LBS מה דעתכם על החלוקה של התפריט שלי לארוחות? דאגתי שארוחה תיהיה כל 2 וחצי - 3 וחצי שעות שכל ארוחה תכיל חלבון + פחמימה או שומן (ניסיתי כמה שיותר להפריד בארוחות בין שומן לפחמימה) מה דעתכם? האם זה מחולק טוב (מבחינת קלוריות, וגם אם יש דגשים כמו חלבון בבוקר, לרכז פחמימה לפני ואחרי...
  11. S

    ייעוץ רשימת תוספים שלי

    אין לי בעיה לשקול את האבקה אני בבוקר מכין לי במיקרוגל שיבולת שועל עם אבקת חלבון אני פשוט יכול לדחוף שם גם את הקראטין כי שמעתי שהוא לא מתערבב טוב ושיבולת שועל זה כמו דייסה וגם את הסידן רק שאלה יש לאבקה טעם?
  12. S

    ייעוץ רשימת תוספים שלי

    מה רע אבקה? היא לא טובה כי אין בה ויטמין d? הבעיה בכדורי סידן עם ויטמין d זה שמוסיפים עוד מינרלים ואז בשביל להגיע לכמות סידן שצריך צריך לקחת 3 כדורים ובגלל שאני לוקח 3 כדורים של האומגה זה קצת כבד עליי עוד 3 כדורים של סידן... זה למה אני מעדיף את האבקה
  13. S

    ייעוץ רשימת תוספים שלי

    ספיגה מהירה, נוחות , bcaa וגלוטמין , מונעת קטבוליזם לאחר אימון/בבוקר , לא עושה ריח של טונה @Daniel Barack מה דעתך על המוצרים האלה?: אומגה 3 של now יחס 3:2 לטובת EPA כדורים 3 ביום למה כתוב על זה EPA ולא omega 3 ? זה אומגה בסדר? סידן: יש לי שתי אפשרויות לא מצאתי סידן נקי בלי עוד ויטמינים...
  14. S

    ייעוץ שורש כף היד בבנץ

    אני עוד מעט מסיים חיטוב אני ינסה ליישר אותה יותר ושאסיים חיטוב אני יוריד משקל וינסה לעלות שוב שהכף יד ישרה
  15. S

    ייעוץ שורש כף היד בבנץ

    יש מצב אני כרגע בחיטוב אני יעשה את זה שאני יסיים
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית