תגובה אחרונה ע"י Roi_Sofer
-
R
ייעוץ סרטון טכניקה סקוואט
שלום אני חדש כאן, אשמח שתגידו לי איפה הטעויות שלי ואיך לתקן אותן.. אני שמתי לב שהגב התחתון מתעקם ושאני לא יורד מספיק.. מפחד להעלות משקלים בינתיים עד שאני אדע לבצע את התרגיל יותר טוב.. תודה. -
R
תוכנית תוכנית נפח
מעוניין בתוכנית AB או ABC נפח. מתאמן 4 פעמים בשבוע במשך 5 חודשים.. עד היום הייתי ב ABC 4X8, ראיתי תוצאות. מישהו יכול לעזור לי בבנייה או הבאה של תוכנית כזאת טובה? *לא סובל דדליפט* וסקוואט מנסה ללמוד טכניקה - שאני עובר את ה90 מעלות הגב התחתון שלי כזה מתעגל טיפה כלפי חוץ. תודה לעוזרים!! 1.73 68.5kg
